Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny
zagłosuj teraz
Jako dodatek do grillowanych mięs i ryb wybierz ten tian warzywny! Bakłażany, cukinie, pomidory – krótko mówiąc, piękne, soczyste warzywa pełne słońca. Z odrobiną ziół prowansalskich otrzymasz danie w 100% warzywne. Przygotowanie jest proste: wystarczy pokroić składniki w plasterki, ułożyć je w naczyniu i piec przez około 40 minut. Gwarantujemy miękkie i aromatyczne warzywa!
Składniki
4
Materiały
- Okrągła forma o średnicy 20 cm
- 1 pędzelek
Przygotowanie
Czas przygotowania15 min
Gotowania40 min
Umyj i pokrój warzywa w plasterki. Przekrój ząbek czosnku na pół.
Natrzyj dno formy ząbkiem czosnku. Wlej 1 łyżkę oliwy z oliwek. Zgnieć czosnek i dokładnie rozprowadź oliwę pędzelkiem.
Dodaj warzywa obok siebie: plaster pomidora, plaster cukinii i plaster bakłażana.
Polej wierzch 2 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie posyp solą, pieprzem i tymiankiem.
Piec przez 40 minut w temperaturze 210°C.
Wszystko gotowe!
FAQ ❓
Jakie korzyści zdrowotne mają warzywa w tianie prowansalskim?
Tian warzywny jest bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, dzięki czemu stanowi zdrowe i pożywne danie, idealne jako dodatek do mięs lub ryb.
Czy do tianu można dodać inne warzywa?
Tak, możesz urozmaicić tian, dodając takie warzywa jak papryka, cebula lub marchew, aby zmienić smak i teksturę dania.
Jakie znaczenie ma oliwa z oliwek w tym przepisie?
Oliwa z oliwek nie tylko dodaje smaku, ale także pomaga upiec warzywa, sprawiając, że stają się miękkie i zyskują bardziej wyrazisty, naturalny smak.
Jak przechowywać resztki tianu warzywnego?
Resztki możesz przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni. Podgrzej je w piekarniku, aby zachować ich teksturę.
Czy tian można przygotować wcześniej?
Tak, możesz przygotować tian wcześniej i przechować go w lodówce przed upieczeniem. Dzięki temu smaki się połączą i nabiorą intensywności.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 131Kcal
- Węglowodany: 5.4g
- Tłuszcze: 10.7g
- Tłuszcze nasycone: 1.6g
- Białka: 1.5g
- Błonnik: 3.3g
- Cukry: 3.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe za 1 porcję (152g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Atrybuty
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy
Flan warzywny – danie dla każdego
Wok warzywny z krewetkami
Warzywnik na przekąskę (hummus i chrupiące warzywa)
Ratatouille – łatwy przepis
Ciasto z lodów – łatwy przepis w duchu zero waste
Łatwy dahl z czerwonej soczewicy
Deserki czekoladowo-nugatowe w pucharkach – łatwy przepis
Łatwy kawior z bakłażana
Łatwy mus cytrynowy
Krem jajeczny z air fryera – wyjątkowo łatwy!
Pieczone roladki z kapusty włoskiej – łatwy i niedrogi przepis na rodzinny obiad
Niezawodny domowy majonez
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:
Oceń ten przepis