Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny
Jako dodatek do grillowanych mięs i ryb, wybierz ten warzywny tian! Bakłażany, cukinie, pomidory - krótko mówiąc, soczyste, słoneczne warzywa. Z odrobiną prowansalskich ziół, masz danie, które jest w 100% warzywne. Jest proste w przygotowaniu: wystarczy pokroić składniki, połączyć je w naczyniu i piec przez około czterdzieści minut. Rozpływające się, pachnące warzywa gwarantowane!
Składniki
Materiały
- Okrągła forma o średnicy 20 cm
- 1 szczotka
Przygotowanie
Umyj i pokrój warzywa w plasterki. Przekrój ząbek czosnku na pół.
Natrzeć dno formy ząbkiem czosnku. Wlać 1 łyżkę oliwy z oliwek. Wycisnąć czosnek i dobrze rozprowadzić za pomocą pędzelka.
Dodaj warzywa obok siebie: plaster pomidora, plaster cukinii i plaster bakłażana.
Polej wierzch 2 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie posyp solą, pieprzem i tymiankiem.
Piec przez 40 minut w temperaturze 210°C.
Wszystko gotowe!
Obserwacje
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia tianu warzywnego?
Tian warzywny jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy mogę dodać inne warzywa do przepisu na tian?
Tak, możesz dodać inne ulubione warzywa, takie jak papryka czy cebula, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze dania.
Jak długo można przechowywać tian warzywny w lodówce?
Tian warzywny można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku, co czyni go idealnym daniem na zapas.
Czy tian warzywny można podawać na zimno?
Tak, tian warzywny smakuje równie dobrze na zimno, co czyni go doskonałym wyborem na sałatki lub przystawki.
Jakie dania najlepiej komponują się z tianem warzywnym?
Tian warzywny świetnie komponuje się z grillowanymi mięsami, rybami oraz jako dodatek do dań wegetariańskich, tworząc zrównoważony posiłek.
Odżywianie
- Węglowodany: 5.4g
- Tłuszcze: 10.7g
- Tłuszcze nasycone: 1.6g
- Białka: 1.5g
- Błonnik: 3.3g
- Cukry: 3.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Oceń ten przepis