Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu!

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
5 h
154 Kcal

Szukasz zdrowego i pysznego przepisu na deser bez wyrzutów sumienia? Nasze ciasto flan wzbogacone białkiem serwatkowym łączy przyjemność tradycyjnego flanu z korzyściami płynącymi z białka. Ta niskotłuszczowa wersja zawiera tylko 160 kalorii na porcję i 12 g białka. Odkryj szybki i łatwy przepis, który zachwyci zarówno sportowców, jak i dbających o sylwetkę smakoszy. Kremowa rozkosz, której przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut!

Składniki

8

Materiały

  • Forma o średnicy 20 cm

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Czas oczekiwania4 h
Gotowania40 min
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 1Umieść wszystkie składniki w misce lub salaterce.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 2Zmiksować lub ubić trzepaczką do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 3Umieścić w rondlu na średnim ogniu i podgrzewać, mieszając, aż mieszanina zgęstnieje.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 4Natłuść formę o średnicy 20 cm i przelej do niej masę.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 5Piec przez 25 do 30 minut w temperaturze 180°C, aż do uzyskania złotobrązowego koloru na wierzchu.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 6Wyjąć z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia na co najmniej 4 godziny.
  • Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu! - Przygotowanie krok 7Wyłożyć na odpowiednie naczynie i gotowe.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne białka serwatkowego w deserach?

Białko serwatkowe wspiera budowę mięśni, przyspiesza regenerację po treningu i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Tak, możesz użyć mleka roślinnego, ale pamiętaj, że może to wpłynąć na smak i konsystencję deseru.
Krem serwatkowy można przechowywać w lodówce do 3 dni, ale najlepiej smakuje świeżo po przygotowaniu.
Tak, wystarczy zastąpić mąkę kukurydzianą mąką bezglutenową, aby dostosować przepis do diety bezglutenowej.
Możesz dodać owoce, orzechy lub czekoladę, aby wzbogacić smak i teksturę deseru.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 154Kcal
  • Węglowodany: 16g
  • Tłuszcze: 5g
  • Tłuszcze nasycone: 2.2g
  • Białka: 11.9g
  • Błonnik: 0.1g
  • Cukry: 6.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe za 1 porcję (166g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
Płyta grzewcza
mikser

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Vincent SabourdyVincent Sabourdy
Współzałożyciel i dyrektor wydawniczy Petitchef, jestem przede wszystkim pasjonatem gotowania i internetu.

Robię najlepsze naleśniki na ulicy.
Uwielbiam przystępne przepisy, praktyczne porady i kulinarne nowinki.

Mój cel: zaoferować najlepszą możliwą stronę kulinarną, aby gotowanie było przyjemnym i wspólnym doświadczeniem.

Komentarze

Oceń ten przepis: