Quiche ze szpinakiem i serem kozim
zagłosuj teraz
Aby uzyskać prosty i skuteczny posiłek, wybierz opcję quiche! Oto wegetariańska wersja wypełniona szpinakiem i kozim serem. To łatwy przepis i pyszne połączenie smaków, które sprawi, że dzieci (i te bardziej oporne!) zaczną jeść warzywa :-) Jest idealny jako przystawka lub jako danie główne z mieszanką sałat. Nie zapomnij o quiche, gdy szukasz pomysłu na udekorowanie bufetu lub zabranie go na piknik! Postępuj zgodnie z naszym przepisem krok po kroku poniżej i daj nam znać, co myślisz w komentarzach ;-)
Składniki
6
Materiały
- Forma do tarty o średnicy 28 cm
Przygotowanie
Czas przygotowania15 min
Gotowania40 min
Wymieszaj jajka, śmietanę, sól i pieprz.
Dodaj dobrze odsączony szpinak i dobrze wymieszaj.
Wyłóż formę do tarty kruchym ciastem.
Wylej masę szpinakową na kruche ciasto. Pokrój kozi ser na plasterki i ułóż je na tarcie.
Piec przez 40 minut w temperaturze 180°C.
I voilà, twoja quiche z kozim serem i szpinakiem jest gotowa!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania szpinaku w quiche?
Szpinak jest bogaty w witaminy A, C, K oraz minerały, takie jak żelazo i wapń, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym zdrowie.
Czy mogę użyć innego rodzaju sera zamiast koziego?
Tak, możesz zastąpić ser kozi serem feta lub ricottą, co również doda wyjątkowego smaku quiche.
Jakie dodatki mogę podać do quiche ze szpinakiem?
Quiche świetnie komponuje się z sałatkami, sosami jogurtowymi lub świeżymi ziołami, które podkreślą jego smak.
Czy quiche można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, quiche można przygotować wcześniej i podgrzać przed podaniem, co czyni go idealnym daniem na przyjęcia.
Jakie są inne warianty quiche, które mogę spróbować?
Możesz eksperymentować z różnymi składnikami, takimi jak pieczarki, brokuły, czy wędzony łosoś, aby stworzyć własne unikalne wersje quiche.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 390Kcal
- Węglowodany: 23.6g
- Tłuszcze: 25.9g
- Tłuszcze nasycone: 12.9g
- Białka: 13.2g
- Błonnik: 3.3g
- Cukry: 1.9g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (200g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Atrybuty
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:
Oceń ten przepis