Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
30 min
537 Kcal

Szukasz nowego sposobu na delektowanie się cukinią? Wypróbuj nasze placki z cukinii z frytkownicy powietrznej z sosem jogurtowym i fetą! Te placki są super chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, idealny przepis, aby zachęcić dzieci do warzyw :-) Uwielbiamy podawać je ze świeżym sosem jogurtowym jako aperitif, ale można je również wykorzystać jako przystawkę!

Składniki

2

Na placuszki :

Do sosu :

Materiały

  • Durszlak
  • Miska na sałatkę
  • Papier do pieczenia
  • Frytkownica powietrzna

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania20 min
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 1Cukinię zetrzeć na tarce i przecisnąć przez sito (lub czystą ściereczkę), aby usunąć jak najwięcej wody.
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 2Umieść startą i odsączoną cukinię w misce i dodaj sól, pieprz, jajko, mąkę i pokruszoną fetę.
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 3Dobrze wymieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto na placki.
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 4Za pomocą łyżki stołowej uformuj placki i umieść je na tacy frytkownicy powietrznej, na natłuszczonym papierze do pieczenia. Piec w temperaturze 190° przez 20 minut w trybie "Air Fry", obracając je w połowie pieczenia.
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 5W międzyczasie przygotuj sos, mieszając jogurt grecki, ser feta, miętę, sok z cytryny, sól i pieprz.
  • Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą - Przygotowanie krok 6A teraz placki z cukinii są gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia placków z cukinii?

Placki z cukinii są niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy, co czyni je zdrową alternatywą dla tradycyjnych przekąsek.
Tak, możesz użyć serów takich jak ricotta lub mozzarella, ale pamiętaj, że zmieni to smak i konsystencję placków.
Placki świetnie komponują się z różnymi sosami, takimi jak sos czosnkowy, tzatziki czy salsa, a także z sałatkami.
Tak, placki z cukinii można zamrozić po upieczeniu. Wystarczy je schłodzić, a następnie umieścić w szczelnych pojemnikach.
Placki można podać jako przystawkę, przekąskę lub danie główne, idealnie pasują do sałatek lub jako dodatek do mięsnych potraw.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 537Kcal
  • Węglowodany: 43.4g
  • Tłuszcze: 26.2g
  • Tłuszcze nasycone: 12.2g
  • Białka: 25.2g
  • Błonnik: 6g
  • Cukry: 9.3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 18
Informacje żywieniowe za 1 porcję (432g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: