Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
25 min
477 Kcal

To mały samorodek, który uratuje Twoje przekąski: to ciasto proteinowe jest idealną alternatywą dla przemysłowych batonów i łatwo zrozumieć, dlaczego... Wszystko, co musisz zrobić, to połączyć dobrą dawkę jogurtu greckiego dla miękkości, odrobinę serwatki dla regeneracji i pozwolić czerwonym owocom dodać soczysty, pikantny smak, który uwielbiamy. Sztuczka, która zmienia wszystko? Nasiona chia, które nawilżają ciasto od wewnątrz, zapewniając super przewiewny rezultat, daleki od zwykłych, nieco suchych ciast fitness. Jest proste, pożywne, a przede wszystkim idealne, gdy chcesz sprawić sobie przyjemność bez wyciągania wszystkich akcesoriów do robienia ciasta. Przygotuj go jako porcję na cały tydzień (lub przechowuj zazdrośnie po treningu), to idealny przepis bez zbędnego zamieszania. Szybki, zrównoważony... i wręcz uzależniający ;)

Składniki

1

Materiały

  • 1 mała forma (tutaj o średnicy 13 cm)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania20 min
  • Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami - Przygotowanie krok 1Zacznij od wymieszania mąki, proszku do pieczenia, serwatki i nasion chia bezpośrednio w foremce.
  • Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami - Przygotowanie krok 2Dodaj jajko, jogurt i mleko i dobrze wymieszaj.
  • Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami - Przygotowanie krok 3Na koniec dodaj czerwone owoce i wymieszaj.
  • Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami - Przygotowanie krok 4Piec w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 20-25 minut.
  • Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami - Przygotowanie krok 5I jest już gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne ciasta proteinowego?

Ciasto proteinowe dostarcza białka, które wspiera regenerację mięśni, a także zawiera zdrowe tłuszcze i błonnik z nasion chia oraz witaminy z czerwonych owoców.
Tak, możesz eksperymentować z innymi owocami, takimi jak banany czy jabłka, ale pamiętaj, że zmienią one smak i konsystencję ciasta.
Ciasto można przechowywać w lodówce do 5 dni, co czyni je idealnym na tygodniowe przekąski.
Tak, ciasto można zamrozić, co pozwoli Ci cieszyć się nim w późniejszym czasie, wystarczy je dobrze owinąć, aby uniknąć przymrożenia.
Możesz użyć mąki owsianej, migdałowej lub kokosowej, ale pamiętaj, że może to wpłynąć na teksturę i smak ciasta.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 477Kcal
  • Węglowodany: 40.4g
  • Tłuszcze: 14.6g
  • Tłuszcze nasycone: 4.5g
  • Białka: 41.6g
  • Błonnik: 10.3g
  • Cukry: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe za 1 porcję (328g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: