Libański tabbouleh, hiper aromatyczny i świeży, jak lubimy

Pierwsze danie
łatwe
1 h 15 m
332 Kcal

Szukasz świeżości na lunch? Oto nasz sekretny przepis na udany piknik: libańskie tabbouleh! Gwarantowana eksplozja smaków ;-) Dzięki pietruszce i mięcie Twoje kubki smakowe będą w euforii. Dodaj soczyste pomidory, oliwę z oliwek i cytrynę, a otrzymasz słoneczny przepis, który pachnie latem.

Składniki

4

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Czas oczekiwania1 h
  • Przepłucz bulghur kilka razy, wyciśnij go i umieść w misce.
  • Umyj pomidory i pokrój je w kostkę.
    Obierz cebulę i drobno posiekaj.
    Dodaj do miski i wymieszaj.
  • Umyj, usuń łodygi z pietruszki i mięty, a następnie posiekaj je i dodaj do miski przed wymieszaniem.
  • Wyciśnij sok z dwóch cytryn i dodaj go do miski. Dodaj oliwę z oliwek, sól i pieprz, a następnie dobrze wymieszaj.
  • Umieść wszystko w lodówce na 1 godzinę.

    Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są kluczowe składniki libańskiego tabbouleh?

Kluczowe składniki to bulgur, pomidory, pietruszka, mięta, cebula, cytryny oraz oliwa z oliwek.
Tak, możesz dodać ogórki, paprykę lub inne świeże zioła, aby wzbogacić smak.
Zaleca się schłodzenie tabbouleh w lodówce przez co najmniej 1 godzinę przed podaniem.
Tabbouleh jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały, a także niskokaloryczny, co czyni go zdrowym wyborem.
Świetnie komponuje się z lemoniadą, miętową herbatą lub lekkim winem białym, które podkreślają świeżość dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 332Kcal
  • Węglowodany: 20.2g
  • Tłuszcze: 24.4g
  • Tłuszcze nasycone: 3.4g
  • Białka: 3.8g
  • Błonnik: 3.3g
  • Cukry: 3.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Informacje żywieniowe za 1 porcję (210g)

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
4/5, 1 głosuj