Jak gotować świeży szpinak

Inny
łatwe
5 min
70 Kcal

Jak gotować świeży szpinak to jedno z pytań, które najczęściej zadajemy sobie w kuchni. Istnieją różne metody, ale tutaj przyjrzymy się szczególnie gotowaniu szpinaku na patelni: metoda gotowania, która pozwala uzyskać bardziej intensywny smak (w porównaniu do gotowanego szpinaku), ale także zachowuje składniki odżywcze tego doskonałego warzywa. Szpinak jest doskonałym źródłem witamin, żelaza i wapnia, a po ugotowaniu można go wykorzystać w wielu smacznych przepisach. Poznaj odpowiednie czasy gotowania i wskazówki dotyczące gotowania szpinaku na patelni, możesz go również wykorzystać jako szybki dodatek, dodając mżawkę oleju i soli.

Składniki

2

Materiały

  • Miska
  • Durszlak
  • Nóż

Przygotowanie

Czas przygotowania4 min
Gotowania1 min
  • Jak gotować świeży szpinak - Przygotowanie krok 1Najpierw oczyść szpinak, usuwając resztki ziemi. Następnie usuń tylko delikatne liście i łodygi.
  • Jak gotować świeży szpinak - Przygotowanie krok 2Umieść szpinak w durszlaku i opłucz go pod bieżącą wodą.
  • Jak gotować świeży szpinak - Przygotowanie krok 3Teraz wlej je jeszcze mokre na patelnię.
  • Jak gotować świeży szpinak - Przygotowanie krok 4Przykryj pokrywką i gotuj przez około 10 minut na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu drewnianą łyżką.
  • Jak gotować świeży szpinak - Przygotowanie krok 5Ugotowany szpinak można wykorzystać w swoich przepisach lub doprawić oliwą i solą, aby służył jako dodatek.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania szpinaku?

Szpinak jest bogaty w witaminy, żelazo i wapń, co czyni go doskonałym wyborem dla zdrowia.
Świeży szpinak należy gotować na patelni przez około 1 minutę, aby zachować jego wartości odżywcze.
Tak, mrożony szpinak również można wykorzystać, ale czas gotowania może się różnić.
Oliwa z oliwek, sól, czosnek i sok z cytryny to doskonałe dodatki do szpinaku.
Świeży szpinak można dodać do sałatek, zup, omletów lub jako dodatek do dań głównych.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 70Kcal
  • Węglowodany: 6.4g
  • Tłuszcze: 0.9g
  • Tłuszcze nasycone: 0.1g
  • Białka: 5.4g
  • Błonnik: 7.1g
  • Cukry: 1.1g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Informacje żywieniowe za 1 porcję (200g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
5/5, 1 głosuj