Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek

Side dish
łatwe
17 min
154 Kcal

Jak zrobić szpinak smażony na patelni? Przepis jest bardzo prosty i w krótkim czasie uzyskasz zdrowy i smaczny dodatek do dań mięsnych lub rybnych. Co więcej, smażony szpinak można również wykorzystać do przygotowania omletu lub smacznej bułki. Wykonaj wszystkie kroki krok po kroku, aby uzyskać doskonały szpinak sauté!

Składniki

2

Materiały

  • Patelnia
  • Nóż
  • Ociekacz do makaronu

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania12 min
  • Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek - Przygotowanie krok 1Oczyść świeży szpinak i usuń tylko liście. Następnie umyj je pod bieżącą wodą.
  • Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek - Przygotowanie krok 2Obierz ząbki czosnku i dodaj je na patelnię z odrobiną oleju. Gotuj przez kilka minut na średnim ogniu.
  • Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek - Przygotowanie krok 3Teraz dodaj umyty szpinak (nie susząc go) i gotuj przez około 10 minut na dużym ogniu, często mieszając. Objętość surowego szpinaku znacznie się zmniejszy podczas gotowania.
  • Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek - Przygotowanie krok 4Po ugotowaniu dopraw solą i pieprzem, a następnie podawaj na talerzu. Szpinak smażony na patelni jest gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania smażonego szpinaku?

Smażony szpinak jest bogaty w witaminy A, C i K oraz minerały, takie jak żelazo i magnez, co wspiera zdrowie kości i układu odpornościowego.
Tak, mrożony szpinak również się sprawdzi, ale pamiętaj, aby go dobrze odcisnąć przed dodaniem na patelnię, aby uniknąć nadmiaru wody.
Możesz dodać gałkę muszkatołową, chili lub parmezan, aby wzbogacić smak szpinaku i nadać mu wyjątkowy charakter.
Smażony szpinak najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując go w szczelnym pojemniku w lodówce.
Tak, smażony szpinak można zamrozić, ale najlepiej jest go schłodzić przed zamrożeniem, aby zachować jego smak i teksturę.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 154Kcal
  • Węglowodany: 9g
  • Tłuszcze: 8.4g
  • Tłuszcze nasycone: 1.2g
  • Białka: 6.3g
  • Błonnik: 7.8g
  • Cukry: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe za 1 porcję (220g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
4/5, 1 głosuj