Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
35 min
128 Kcal

Twoje dzieci nie przepadają za warzywami, a tym bardziej za szpinakiem? Nie martw się, nie jesteś odosobnionym przypadkiem! Ptitchef wymyślił więc zabawny i oryginalny przepis, aby zachęcić najmłodszych do jedzenia szpinaku! Zróbmy miejsce dla naszego pikantnego wrapa:

Składniki

8

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Gotowania15 min
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 1Ubij jajka na omlet, dopraw solą i pieprzem.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 2Dodaj odsączony szpinak i dobrze wymieszaj.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 3Umieść arkusz papieru do pieczenia w naczyniu żaroodpornym i wlej mieszaninę. Piec przez 15 minut w temperaturze 200°C.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 4Po wyjęciu z piekarnika wyłożyć omlet szpinakowy na wilgotną ściereczkę i zwinąć. Pozostawić do ostygnięcia.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 5Po schłodzeniu rozwałkować i posmarować serem śmietankowym. Następnie ułożyć plasterki szynki.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 6Następnie zwinąć omlet, zawinąć w folię spożywczą i schłodzić w lodówce przez około 2 godziny.
  • Roladki ze szpinakiem, szynką i serem śmietankowym - Przygotowanie krok 7Po schłodzeniu pokroić na plastry o pożądanej grubości. I voilà, szpinakowe rolady są gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania szpinaku?

Szpinak jest bogaty w witaminy A, C, K oraz minerały, takie jak żelazo i magnez, co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
Tak, można użyć innych rodzajów szynki lub serów, a także dodać inne warzywa, aby dostosować przepis do własnych upodobań.
Całkowity czas przygotowania wynosi około 35 minut, w tym 20 minut na przygotowanie i 15 minut na pieczenie.
Tak, roladki można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce przez kilka dni, co czyni je idealnym daniem na imprezy.
Roladki świetnie komponują się z sosem jogurtowym, sałatkami lub jako dodatek do zup, co wzbogaca smak dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 128Kcal
  • Węglowodany: 2.8g
  • Tłuszcze: 7.4g
  • Tłuszcze nasycone: 3.5g
  • Białka: 10.2g
  • Błonnik: 1.9g
  • Cukry: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe za 1 porcję (117g)

Sprzęt do gotowania

mikser
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: