Soczewica po hiszpańsku
Szukasz łatwego, uniwersalnego przepisu na gulasz? Wybierz soczewicę w hiszpańskim stylu, tradycyjnie znaną jako "Lentejas". Przepis ten jest przekazywany od pokoleń :-) Możesz dodać swój własny akcent, aby zrobić różnicę! Niektórzy lubią dodawać kurczaka lub kaszankę, inni ryż i soczewicę - wszystko zależy od Ciebie! Nie wahaj się powiedzieć nam o swoich preferencjach w komentarzach ;-)
Składniki
Materiały
- 1 duży rondel
Przygotowanie
Umieść wodę i soczewicę w rondlu i doprowadź do wrzenia. Pozostaw na średnim ogniu przez 15 minut.
Dodaj ziemniaka i pomidora, obrane i pokrojone w kawałki. Dodaj również pokrojoną paprykę i cebulę oraz całe ząbki czosnku (obrane).
Obierz marchewkę i pokrój w cienkie plasterki. Dodaj do mieszanki razem z boczkiem. Dobrze wymieszaj.
Umieść kawałki chorizo na talerzu przykrytym papierem kuchennym i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę. To pozwoli usunąć tłuszcz z chorizo.
Dodaj je do mieszanki wraz z solą, papryką i oliwą z oliwek. Dobrze wymieszaj, przykryj i gotuj przez 25 minut na małym ogniu (lub do momentu, gdy ziemniaki będą ugotowane).
A teraz hiszpańska soczewica jest gotowa!
Obserwacje
Jakie są korzyści zdrowotne soczewicy?
Soczewica jest bogata w białko, błonnik oraz witaminy i minerały, co czyni ją doskonałym składnikiem zdrowej diety.
Czy mogę dodać inne składniki do tego przepisu?
Tak, możesz dodać kurczaka, kaszankę, ryż lub inne warzywa według własnych preferencji!
Jak długo gotować soczewicę, aby była idealnie miękka?
Soczewicę należy gotować przez około 40 minut, aż będzie miękka, ale nie rozgotowana.
Czy ten przepis można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, danie można przygotować z wyprzedzeniem i podgrzać przed podaniem, co pozwala na lepsze połączenie smaków.
Jakie są najlepsze dodatki do soczewicy po hiszpańsku?
Idealnymi dodatkami są świeża kolendra, jogurt naturalny lub pieczywo, które świetnie uzupełniają smak dania.
Odżywianie
- Węglowodany: 23.8g
- Tłuszcze: 18.3g
- Tłuszcze nasycone: 5.6g
- Białka: 15.4g
- Błonnik: 5.6g
- Cukry: 4.7g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11




Oceń ten przepis