Waniliowe lody proteinowe z whey – szybki przepis z 3 składników!

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
2 h 5 m
231 Kcal

Szukasz szybkich, zdrowych i pysznych lodów domowej roboty? Ta waniliowa wersja z whey spełnia wszystkie te wymagania! Z zaledwie 3 składników — banana, whey i odrobiny mleka — przygotujesz kremowe lody o konsystencji nice cream, bez dodatku cukru i bogate w białko. To idealna propozycja na przekąskę po treningu, lekki deser lub chwilę ochłody bez wyrzutów sumienia. Ten przepis przygotujesz w mgnieniu oka w blenderze. Prosto, szybko i przede wszystkim pysznie :)

Składniki

1

Materiały

  • rozdrabniacz
  • torebka do zamrażania
  • nóż
  • deska do krojenia

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania2 h
  • Waniliowe lody proteinowe z whey – szybki przepis z 3 składników! - Przygotowanie krok 1Pokrój banana na małe kawałki, włóż je do torebki do zamrażania i zamrażaj przez co najmniej 2 godziny.
  • Waniliowe lody proteinowe z whey – szybki przepis z 3 składników! - Przygotowanie krok 2Umieść kawałki banana w rozdrabniaczu. Dodaj whey o smaku waniliowym i mleko.
  • Waniliowe lody proteinowe z whey – szybki przepis z 3 składników! - Przygotowanie krok 3Miksuj całość, aż uzyskasz gładką, jednolitą masę.
  • Waniliowe lody proteinowe z whey – szybki przepis z 3 składników! - Przygotowanie krok 4Przełóż lody do małego pojemnika i podawaj od razu albo włóż do zamrażarki na później!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak whey wpływa na wartość odżywczą tych domowych lodów?

Whey dostarcza białka, dzięki czemu lody te są idealne na regenerację mięśni i pomagają zapewnić uczucie sytości.
Banan nadaje lodom kremową konsystencję i naturalną słodycz, które trudno zastąpić. Można użyć innych mrożonych owoców, ale konsystencja i smak będą inne. Zamiast tego polecamy dodać po zmiksowaniu całych owoców, na przykład owoców jagodowych. Można też dodać orzechy, aby lody zyskały ciekawszą teksturę.
Zamrożenie banana pozwala uzyskać mrożoną, kremową konsystencję bez użycia śmietanki ani maszynki do lodów, dzięki czemu przepis jest szybki i prosty.
Oba rodzaje mleka się sprawdzą. Mleko krowie nada lodom bogatszą konsystencję, a mleko roślinne (migdałowe, sojowe lub owsiane) będzie lżejszą opcją, odpowiednią dla osób na diecie wegańskiej.
Tak, można przechowywać je w zamrażarce w szczelnym pojemniku. Przed podaniem warto wyjąć je na kilka minut, aby odzyskały odpowiednią konsystencję.
W tym przepisie użyliśmy whey o smaku waniliowym, ale możesz wybrać dowolny smak. Sprawdzi się whey dowolnej marki, także ta, której zwykle używasz. Pamiętaj, aby sprawdzić pojemność miarki dołączonej do opakowania — nasza mieści 30 g (informację o pojemności znajdziesz na opakowaniu).

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 231Kcal
  • Węglowodany: 26.9g
  • Tłuszcze: 3.3g
  • Tłuszcze nasycone: 2g
  • Białka: 25.2g
  • Błonnik: 2.5g
  • Cukry: 19.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (175g)

Sprzęt do gotowania

mikser

Atrybuty

Można zamrozić
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: