Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta

zagłosuj teraz
Side dish
łatwe
50 min
265 Kcal

Bardzo prosty sposób na przygotowanie dyni: w piekarniku :-) Rezultatem jest rozpływająca się w ustach dynia, która jest idealna do mięsa lub ryby, lub do samodzielnego jedzenia. Z chrupiącą ciecierzycą, odrobiną rozmarynu dla smaku, orzeszkami piniowymi dla chrupkości i serem feta dla tekstury. Idealne połączenie ;-) Ten przepis wypełni 2 blachy do pieczenia. Wystarczy, aby zadowolić wszystkich gości :-)

Składniki

6

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania35 min
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 1Przekrój dynię na pół i usuń pestki. Oczyść pestki, odsącz je i wymieszaj z 1 łyżką oliwy z oliwek. Odstaw na bok.
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 2Rozgrzej piekarnik do 190°C.
    Po opróżnieniu dyni pokrój ją na plastry.
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 3Wymieszaj plastry dyni z 3 łyżkami oliwy z oliwek i ułóż je na blasze do pieczenia.
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 4Wymieszaj ciecierzycę z 1 łyżką oliwy z oliwek i ułóż ją na blasze do pieczenia pośrodku plastrów dyni.
    Dodaj pestki dyni i gałązki rozmarynu.
    Dodaj odrobinę soli i pieprzu do smaku.
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 5Piecz przez 30 do 35 minut.
  • Pieczona dynia i ciecierzyca z rozmarynem i serem feta - Przygotowanie krok 6Po upieczeniu posyp całość kilkoma orzeszkami pinii i pokruszonym serem feta.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia dyni i ciecierzycy?

Dynia jest bogata w witaminy A i C, a ciecierzyca dostarcza białka i błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Tak, możesz spróbować użyć sera koziego lub ricotty, które również dobrze komponują się z dynią.
Można je przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku, ale najlepiej smakują świeżo po upieczeniu.
Tak, przepis jest wegetariański, a także można go łatwo dostosować do diety wegańskiej, rezygnując z sera feta.
Możesz dodać czosnek, paprykę lub kumin, aby wzbogacić smak dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 265Kcal
  • Węglowodany: 6.9g
  • Tłuszcze: 21.6g
  • Tłuszcze nasycone: 6.4g
  • Białka: 8.2g
  • Błonnik: 4.1g
  • Cukry: 2g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Informacje żywieniowe za 1 porcję (167g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: