Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej

zagłosuj teraz
Przekąska
łatwe
19 min
123 Kcal

Co powiesz na zastąpienie chipsów i kiełbasy jako aperitifu pyszną ciecierzycą pieczoną we frytkownicy? Oprócz tego, że jest bardzo łatwa w przygotowaniu, wszystko czego potrzebujesz to puszka wstępnie ugotowanej ciecierzycy i ulubione przyprawy. Rezultat? Ultra chrupiące małe kulki, które można nawet podawać do sałatek, aby uzupełnić białko roślinne! :-)

Składniki

3

Materiały

  • Frytkownica powietrzna (tutaj dwukomorowa frytkownica powietrzna Ninja Foodi AF300EU 7,6 l)

Przygotowanie

Czas przygotowania3 min
Gotowania16 min
  • Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej - Przygotowanie krok 1Odcedź ciecierzycę (powinna być tak sucha, jak to możliwe), a następnie wymieszaj z oliwą z oliwek, solą, pieprzem, curry w proszku i pieprzem cayenne (lub papryką, jeśli wolisz).
  • Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej - Przygotowanie krok 2Przenieś na tacę frytkownicy powietrznej wyłożoną papierem do pieczenia.
  • Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej - Przygotowanie krok 3Włącz frytownicę na tryb "Airfry" w temperaturze 200°C na 15 minut. Od czasu do czasu potrząsaj tacą i gotuj dłużej, jeśli chcesz, aby były bardziej chrupiące.
  • Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej - Przygotowanie krok 4A teraz jest gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie przyprawy najlepiej pasują do grillowanej ciecierzycy?

Najlepiej sprawdzą się sól, pieprz, curry w proszku oraz pieprz cayenne, ale możesz eksperymentować z ulubionymi przyprawami!
Tak, jest to zdrowa alternatywa dla chipsów, bogata w białko roślinne i błonnik, a przygotowana z minimalną ilością tłuszczu.
Całkowity czas przygotowania to zaledwie 19 minut, w tym 3 minuty na przygotowanie i 16 minut na gotowanie.
Nie, najlepiej użyć wstępnie ugotowanej ciecierzycy, aby uzyskać odpowiednią teksturę i smak.
Możesz podawać ją jako przekąskę, dodatek do sałatek lub jako chrupiący element w różnych daniach.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 123Kcal
  • Węglowodany: 11.8g
  • Tłuszcze: 5g
  • Tłuszcze nasycone: 0.8g
  • Białka: 4.9g
  • Błonnik: 5.9g
  • Cukry: 2.5g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe za 1 porcję (95g)

Atrybuty

przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: