Frytki z cukinii w frytkownicy powietrznej
zagłosuj teraz
Szukasz zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych frytek? Te frytki z cukinii są dla Ciebie! Bogate w błonnik i witaminy, są przygotowywane we frytkownicy bez dodatku tłuszczu. Lekka, chrupiąca panierka nadaje im nieodpartą teksturę, bez uszczerbku dla ich zdrowia. Idealny wybór na wykwintne danie bez pozbawiania się jedzenia :-)
Składniki
2
Materiały
- Frytkownica powietrzna
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Gotowania10 min
Pokrój cukinię na kilka części, a następnie na słupki.
Wymieszać mąkę, parmezan i bułkę tartą panko. Dodać sól, pieprz, suszony rozmaryn i czosnek w proszku.
Ubij jajka i zanurz w nich cukinię, aby ją obtoczyć.
Następnie obtocz patyczek w mieszance bułki tartej i powtórz to z pozostałymi patyczkami.
Lekko nasmaruj tacę frytkownicy powietrznej oliwą z oliwek (my użyliśmy sprayu). Ułóż frytki z cukinii na tacy, w odpowiednich odstępach i posmaruj je odrobiną oliwy.
Smaż frytki przez 10 minut w temperaturze 190°C w trybie "air fry".
Wyjmij z tacy i gotowe!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne frytek z cukinii?
Frytki z cukinii są bogate w błonnik i witaminy, co czyni je zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych frytek, a ich przygotowanie w frytkownicy powietrznej eliminuje potrzebę użycia tłuszczu.
Czy frytki z cukinii można przygotować bez jajek?
Tak, można użyć alternatywnego składnika, takiego jak mleko roślinne lub mąka z siemienia lnianego, aby uzyskać podobny efekt panierki bez jajek.
Jak długo smażyć frytki z cukinii w frytkownicy powietrznej?
Frytki z cukinii smażymy przez 10 minut w temperaturze 190°C, co zapewnia chrupiącą teksturę.
Czy frytki z cukinii można zamrozić?
Tak, frytki z cukinii można zamrozić przed smażeniem. Warto je najpierw blanszować, aby zachować ich teksturę i smak.
Jakie przyprawy można dodać do frytek z cukinii?
Można eksperymentować z różnymi przyprawami, takimi jak papryka, curry, czy zioła prowansalskie, aby nadać frytkom z cukinii unikalny smak.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 417Kcal
- Węglowodany: 35.5g
- Tłuszcze: 19.8g
- Tłuszcze nasycone: 6.3g
- Białka: 21g
- Błonnik: 5.1g
- Cukry: 4g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe za 1 porcję (254g)
Sprzęt do gotowania
frytkownica powietrzna
Atrybuty
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Jak zrobić chrupiące frytki we frytkownicy powietrznej?

Frytki z bananów macho w frytkownicy powietrznej

Frytki ze słodkich ziemniaków w frytkownicy powietrznej - chrupiące i miękkie!

Chipsy z cukinii w frytkownicy powietrznej

Burger z cukinii i ziemniaków w frytkownicy powietrznej

Babeczki z cukinii we frytkownicy powietrznej: lekki i puszysty przepis

Placki z cukinii z frytkownicy powietrznej i sosem jogurtowym z fetą

Parmigiana z cukinii we frytkownicy: szybko, lekko i chrupiąco

Zdrowy sernik we frytkownicy powietrznej

Omlet we frytkownicy powietrznej, lekki przepis bez brudzenia czegokolwiek w kuchni!

Jak ugotować cukinię we frytkownicy powietrznej?

Falafele w frytkownicy powietrznej - chrupiące rezultaty bez smażenia!
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:






Oceń ten przepis