Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? prosty sposób!

zagłosuj teraz
Side dish
łatwe
35 min
193 Kcal

Dowiedz się, jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej — to wyjątkowo prosty i szybki sposób! Nie musisz już męczyć się ze skórką bakłażana :-) Dzięki tej technice w mgnieniu oka uzyskasz delikatny i aromatyczny miąższ. To idealny sposób na przygotowanie kawioru z bakłażana, baba ghanoush, pysznego sosu do makaronu lub po prostu pieczonych bakłażanów. Odmień swoje dania dzięki temu prostemu i praktycznemu trikowi, który pozwoli Ci zaoszczędzić czas i uzyskać zdrowy, pyszny rezultat :-)

Składniki

1

Materiały

  • oliwa z oliwek w sprayu (lub pędzelek)
  • widelec
  • woreczek do zamrażania (lub szczelny pojemnik)
  • frytkownica beztłuszczowa (tutaj: dwukomorowa frytkownica beztłuszczowa Ninja Foodi AF300EU o pojemności 7,6 l)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania10 min
Gotowania20 min
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 1Nakłuć bakłażana widelcem.
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 2Umieść bakłażana w koszu frytkownicy beztłuszczowej. Spryskaj go oliwą z oliwek lub posmaruj pędzelkiem.
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 3Ustaw frytkownicę beztłuszczową na tryb „Air Fry” i temperaturę 180°C. Piecz bakłażana przez 20 minut, w razie potrzeby obracając go w połowie pieczenia.
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 4Po upieczeniu wyjmij bakłażana i włóż go na 10 minut do zamkniętego woreczka do zamrażania lub szczelnego pojemnika. Następnie wyjmij go i przełóż na talerz.
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 5Zeskrob skórkę widelcem, aby ją usunąć.
  • Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy beztłuszczowej? Prosty sposób! - Przygotowanie krok 6Gotowe! Upieczony i obrany bakłażan idealnie nadaje się do przygotowania baba ghanoush, sosu, a nawet panierowanego bakłażana!
    Na naszej stronie znajdziesz mnóstwo przepisów!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakiej frytkownicy beztłuszczowej (Air Fryer) użyliśmy?

Użyliśmy dwukomorowej frytkownicy beztłuszczowej Ninja Foodi AF300EU o pojemności 7,6 l.
Nie trzeba rozgrzewać frytkownicy beztłuszczowej — dzięki temu pieczenie będzie jeszcze szybsze i zużyje mniej energii!
Upieczonego i obranego bakłażana można przechowywać w lodówce przez około 4–5 dni, w szczelnym pojemniku.
Z pieczonego bakłażana można przygotować pyszny sos lub pastę! Uwielbiamy podawać go jako baba ghanoush lub kawior z bakłażana. Bakłażana upieczonego na potrzeby tego przepisu wykorzystaliśmy później do przygotowania panierowanego bakłażana!
Oczywiście! Bakłażana należy piec w piekarniku nagrzanym do 230°C przez 30 minut, obracając go w połowie pieczenia.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 193Kcal
  • Węglowodany: 10.3g
  • Tłuszcze: 15.4g
  • Tłuszcze nasycone: 2.1g
  • Białka: 1.5g
  • Błonnik: 4.3g
  • Cukry: 5.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (169g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: