Panini z tuńczykiem, pomidorami i kaparami

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
10 min
963 Kcal

W Ptitchef uwielbiamy panini z tuńczykiem! W połączeniu z sosem pomidorowym, uzyskasz nutę pikanterii i kwasowości dzięki czerwonej cebuli i kaparom. To idealna mieszanka na tacę telewizyjną w podróży, którą można pożerać palcami ;-)

Składniki

1

Materiały

  • 1 opiekacz do panini

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania5 min
  • Panini z tuńczykiem, pomidorami i kaparami - Przygotowanie krok 1Wymieszać sos pomidorowy, oliwę z oliwek, oregano i sól.
    Nałóż połowę sosu na jedną połówkę chleba panini, pozostawiając resztę na drugą połówkę.
  • Panini z tuńczykiem, pomidorami i kaparami - Przygotowanie krok 2Na wierzchu ułożyć okruchy tuńczyka.
  • Panini z tuńczykiem, pomidorami i kaparami - Przygotowanie krok 3Dodaj plastry mozzarelli, krążki czerwonej cebuli i kapary.
  • Panini z tuńczykiem, pomidorami i kaparami - Przygotowanie krok 4Rozsmaruj pozostały sos pomidorowy na drugiej połowie chleba panini i zamknij kanapkę.
    Gotować w opiekaczu do panini przez około 5 minut. I gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia tuńczyka?

Tuńczyk jest bogaty w białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy, co wspiera zdrowie serca i układu odpornościowego.
Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, różne sery lub nawet inne rodzaje ryb, aby dostosować przepis do swojego gustu.
Najlepiej spożyć panini od razu, ale jeśli zostanie, można je przechowywać w lodówce do 1 dnia, a następnie podgrzać w opiekaczu.
Tak, panini można również przygotować na grillu, co doda mu wyjątkowego smaku i chrupkości.
Sosy takie jak majonez, aioli lub sos czosnkowy świetnie komponują się z panini z tuńczykiem, dodając dodatkowego smaku i kremowości.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 963Kcal
  • Węglowodany: 68.7g
  • Tłuszcze: 50.6g
  • Tłuszcze nasycone: 15.2g
  • Białka: 52.8g
  • Błonnik: 8.3g
  • Cukry: 7g
  • ProPoints: 26
  • SmartPoints: 29
Informacje żywieniowe za 1 porcję (484g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: