Sałatka ze szparagami super pyszna
zagłosuj teraz
Korzystamy z ostatnich szparagów w sezonie, aby przygotować pyszną sałatkę ze szparagami, która jest równie kolorowa, co pyszna! :-) Idealna jako zdrowa wegetariańska przystawka, do zabrania na piknik lub nawet jako dodatek do grilla, ta oryginalna sałatka jest bardzo łatwa w przygotowaniu, a dzięki świeżości pomidorów i słodyczy fety na pewno ją pokochasz. I nie panikuj, jeśli martwisz się o gotowanie zielonych szparagów - jest to tak proste, jak gotowanie ich w wodzie!
Składniki
4
Winegret:
Materiały
- 1 duża patelnia
- 1 rondel
- 1 obieraczka
- 1 tłuczek do czosnku
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Gotowania10 min
Doprowadź wodę do wrzenia w rondelku i gotuj jajko przez 10 minut.
Przygotować szparagi: odciąć lub zetrzeć twardą część. Zanurzyć we wrzącej, osolonej wodzie na patelni na 8 minut.
Obierz i pokrój jajko. Pokruszyć ser feta oraz umyć i przepołowić pomidorki koktajlowe.
Przygotować winegret:
Połączyć oliwę, ocet, miód, musztardę, zmiażdżony czosnek, sól i pieprz.
Pokrój szparagi na małe kawałki. Jeśli pozostaną twarde części, usuń je.
Rozbij orzechy włoskie na małe i duże kawałki.
Umieść kawałki szparagów, pomidorki koktajlowe, jajko, ser feta i orzechy włoskie w salaterce.
Polać winegretem i wymieszać. Teraz jest gotowe!
FAQ ❓
Jak długo gotować szparagi, aby były idealnie miękkie?
Zaleca się gotować zielone szparagi przez około 8 minut w osolonej wodzie, aby były miękkie, ale nadal chrupiące.
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki ze szparagami?
Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, takie jak ogórki czy paprykę, lub inne orzechy, aby wzbogacić smak sałatki.
Jakie wino najlepiej pasuje do sałatki ze szparagami?
Do sałatki ze szparagami świetnie pasuje białe wino, takie jak Sauvignon Blanc lub Chardonnay, które podkreśli świeżość składników.
Czy sałatka ze szparagami nadaje się na piknik?
Tak, ta sałatka jest idealna na piknik, ponieważ jest łatwa do transportu i smakuje równie dobrze na zimno.
Jakie są zdrowotne korzyści ze spożywania szparagów?
Szparagi są bogate w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz dostarcza antyoksydantów, które korzystnie wpływają na organizm.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 290Kcal
- Węglowodany: 7.5g
- Tłuszcze: 21.1g
- Tłuszcze nasycone: 5.5g
- Białka: 15.3g
- Błonnik: 2.9g
- Cukry: 6.1g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 10
Informacje żywieniowe za 1 porcję (357g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
Atrybuty
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Pyszna pinsa, która jest super szybka do zrobienia

Sałatka landaise z foie gras (sałatka périgord)

Pączki pieczone w piekarniku - zdrowa i pyszna wersja

Szarlotka angielska - klasyczny przepis na pyszną szarlotkę

Baba ganoush, pyszna libańska pasta z bakłażana

Podudzia z kurczaka w stylu meksykańskim z pyszną marynatą

Pyszna charlotte w stylu tiramisu bez jajek

Wegetariańska zupa chorba - aromatyczna i pyszna zupa!

Risotto z zielonymi szparagami i parmezanem

Ciastka ze szparagami, szynką i serem topionym

Roladki z łososia z kozim serem i szparagami

Kremowy makaron ze szparagami i boczkiem: łatwy i smaczny przepis
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:





Oceń ten przepis