Werriny z puddingu chia z mlekiem kokosowym, malinami i granolą

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
1 h 5 m
634 Kcal

Jak zrobić pudding chia? Bardzo prosto, mieszając nasiona chia z mlekiem roślinnym ;-) A jako bonus, używamy tego puddingu do zrobienia deseru, który jest chrupiący, rozpływający się i owocowy w tym samym czasie! Dodatek granoli i zmiksowanych malin pomógł nam to osiągnąć. Pozostawiamy Ci więc możliwość samodzielnego delektowania się puddingiem, postępując zgodnie z poniższymi krokami ↓

Składniki

2

Materiały

  • 1 mikser

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania1 h
  • Wymieszaj mleko kokosowe, nasiona chia i 1 łyżkę syropu z agawy w misce. Przykryj i odstawić do lodówki na co najmniej 1 godzinę. Ten czas pozwoli nasionom chia napęcznieć.
  • Zmiksuj maliny z 1 łyżką syropu z agawy. Dodaj trochę więcej, jeśli mieszanka jest nadal zbyt kwaśna. W Ptitchef lubimy te smaki takimi, jakie są :-D
  • Sposób przygotowania: umieść 50 g granoli na dnie szklanki. Na wierzch wsyp pudding chia, upewniając się, że przylega on do ścianek szklanki, tworząc szczelną warstwę. Na koniec wlej zmiksowane maliny.
    Powtórz czynność dla drugiego verrine.
    I voilà, twoje verrines są gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak długo należy czekać, aby nasiona chia napęczniały?

Należy odstawić mieszankę nasion chia z mlekiem kokosowym do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby nasiona napęczniały.
Tak, możesz użyć innych owoców, takich jak truskawki, borówki lub jagody, w zależności od swoich preferencji.
Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz białko, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety.
Tak, możesz przygotować pudding chia z wyprzedzeniem i przechowywać go w lodówce do 2-3 dni.
Możesz dodać orzechy, suszone owoce lub nasiona, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze granoli.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 634Kcal
  • Węglowodany: 51.6g
  • Tłuszcze: 39g
  • Tłuszcze nasycone: 23g
  • Białka: 10.8g
  • Błonnik: 13.9g
  • Cukry: 30.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 28
Informacje żywieniowe za 1 porcję (233g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: