Super gofry proteinowe z serwatką

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
8 min
121 Kcal

Miękkie, łatwe do zrobienia gofry, które zwiększają spożycie białka? To możliwe, a do tego bardzo smaczne! Dzięki temu przepisowi na bazie serwatki możesz powrócić do klasycznych gofrów śniadaniowych lub podwieczorkowych w bardziej zrównoważonej wersji, nie tracąc nic z ich pyszności. Idealne przed lub po sesji sportowej, te wysokobiałkowe gofry można przygotować w mgnieniu oka i można je dowolnie dostosować: z owocami, masłem orzechowym, jogurtem... To zależy od Ciebie :)

Składniki

6

Materiały

  • 1 rozdrabniacz/blender/mikser
  • Olej w sprayu (lub olej)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania3 min
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 1Umieść wszystkie składniki w rozdrabniaczu.
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 2Zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 3Natłuść formę do gofrów.
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 4Wlać ciasto do gofrownicy. Piec gofry przez około 3 minuty (w zależności od mocy gofrownicy).
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 5Wyjąć gofry po ugotowaniu i ułożyć na talerzu do serwowania.
  • Super gofry proteinowe z serwatką - Przygotowanie krok 6A teraz jest gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne gofrów proteinowych?

Gofry proteinowe zwiększają spożycie białka, co wspiera regenerację mięśni po treningu oraz może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Tak, możesz użyć serwatki o różnych smakach, takich jak czekoladowa czy owocowa, aby nadać gofrom unikalny smak.
Idealne dodatki to świeże owoce, masło orzechowe, jogurt lub syrop klonowy, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.
Całkowity czas przygotowania wynosi tylko 8 minut, co czyni je szybkim i łatwym deserem.
Tak, możesz przygotować ciasto wcześniej i przechować je w lodówce, jednak najlepiej jest je upiec tuż przed podaniem dla zachowania świeżości.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 121Kcal
  • Węglowodany: 14.1g
  • Tłuszcze: 2.8g
  • Tłuszcze nasycone: 1.1g
  • Białka: 9.8g
  • Błonnik: 0.8g
  • Cukry: 2.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Informacje żywieniowe za 1 porcję (70g)

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: