Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
20 min
290 Kcal

Wykorzystaj ostatnie szparagi w sezonie i przygotuj pyszną, wyjątkowo kolorową sałatkę! :-) To zdrowa propozycja na wegetariańską przystawkę, idealna na piknik lub jako dodatek do grilla. Ta oryginalna sałatka jest bardzo łatwa w przygotowaniu, a świeżość pomidorów i delikatny smak fety sprawią, że zniknie z talerzy w mgnieniu oka. Nie martw się, jeśli nie wiesz, jak przygotować zielone szparagi — to bardzo proste: wystarczy ugotować je w wodzie!

Składniki

4

Winegret:

Materiały

  • 1 duża patelnia
  • 1 rondel
  • 1 obieraczka
  • 1 praska do czosnku

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania10 min
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 1Doprowadź wodę do wrzenia w rondelku i gotuj jajko przez 10 minut.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 2Przygotuj szparagi: odetnij lub obierz twarde końcówki. Gotuj je przez 8 minut we wrzącej, osolonej wodzie na patelni.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 3Obierz jajko i pokrój je. Pokrusz fetę, a pomidorki koktajlowe umyj i przekrój na pół.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 4Przygotuj winegret:
    Wymieszaj oliwę, ocet, miód, musztardę, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól i pieprz.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 5Pokrój szparagi na małe kawałki. Jeśli pozostaną twarde części, usuń je.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 6Rozbij orzechy włoskie na małe i duże kawałki.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 7Umieść kawałki szparagów, pomidorki koktajlowe, jajko, ser feta i orzechy włoskie w salaterce.
  • Sałatka ze szparagami – pyszna i kolorowa - Przygotowanie krok 8Polej składniki winegretem i wymieszaj. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak przechowywać sałatkę ze szparagami?

Przykryj naczynie folią spożywczą i wstaw do lodówki. Sałatkę można przechowywać w lodówce przez 3 dni.
Tak, możesz na przykład dodać kulki mozzarelli!
Oczywiście! Możesz dodać pokruszonego, ugotowanego łososia albo ugotowanego kurczaka lub po prostu pominąć jajko.
Tak! Nie zawiera mięsa.
Ten przepis nie zawiera glutenu.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 290Kcal
  • Węglowodany: 7.5g
  • Tłuszcze: 21.1g
  • Tłuszcze nasycone: 5.5g
  • Białka: 15.3g
  • Błonnik: 2.9g
  • Cukry: 6.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Informacje żywieniowe za 1 porcję (357g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: