Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
55 min
131 Kcal

Jako dodatek do grillowanych mięs i ryb, wybierz ten warzywny tian! Bakłażany, cukinie, pomidory - krótko mówiąc, soczyste, słoneczne warzywa. Z odrobiną prowansalskich ziół, masz danie, które jest w 100% warzywne. Jest proste w przygotowaniu: wystarczy pokroić składniki, połączyć je w naczyniu i piec przez około czterdzieści minut. Rozpływające się, pachnące warzywa gwarantowane!

Składniki

4

Materiały

  • Okrągła forma o średnicy 20 cm
  • 1 szczotka

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania40 min
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 1Umyj i pokrój warzywa w plasterki. Przekrój ząbek czosnku na pół.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 2Natrzeć dno formy ząbkiem czosnku. Wlać 1 łyżkę oliwy z oliwek. Wycisnąć czosnek i dobrze rozprowadzić za pomocą pędzelka.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 3Dodaj warzywa obok siebie: plaster pomidora, plaster cukinii i plaster bakłażana.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 4Polej wierzch 2 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie posyp solą, pieprzem i tymiankiem.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 5Piec przez 40 minut w temperaturze 210°C.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 6Wszystko gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia warzyw w tianie?

Warzywa w tianie, takie jak bakłażan, cukinia i pomidory, są bogate w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowe trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Tak, możesz dodać inne ulubione warzywa, takie jak papryka czy cebula, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze dania.
Tian warzywny doskonale komponuje się z grillowanymi mięsami, takimi jak kurczak, wołowina czy ryby, które podkreślają jego smak.
Tian warzywny można przechowywać w lodówce do 3 dni, a jego smak może się nawet poprawić po odgrzaniu.
Tak, możesz przygotować tian wcześniej, a następnie podgrzać go przed podaniem, co czyni go idealnym daniem na przyjęcia.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 131Kcal
  • Węglowodany: 5.4g
  • Tłuszcze: 10.7g
  • Tłuszcze nasycone: 1.6g
  • Białka: 1.5g
  • Błonnik: 3.3g
  • Cukry: 3.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe za 1 porcję (152g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: