Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
55 min
131 Kcal

Jako dodatek do grillowanych mięs i ryb, wybierz ten warzywny tian! Bakłażany, cukinie, pomidory - krótko mówiąc, soczyste, słoneczne warzywa. Z odrobiną prowansalskich ziół, masz danie, które jest w 100% warzywne. Jest proste w przygotowaniu: wystarczy pokroić składniki, połączyć je w naczyniu i piec przez około czterdzieści minut. Rozpływające się, pachnące warzywa gwarantowane!

Składniki

4

Materiały

  • Okrągła forma o średnicy 20 cm
  • 1 szczotka

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania40 min
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 1Umyj i pokrój warzywa w plasterki. Przekrój ząbek czosnku na pół.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 2Natrzeć dno formy ząbkiem czosnku. Wlać 1 łyżkę oliwy z oliwek. Wycisnąć czosnek i dobrze rozprowadzić za pomocą pędzelka.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 3Dodaj warzywa obok siebie: plaster pomidora, plaster cukinii i plaster bakłażana.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 4Polej wierzch 2 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie posyp solą, pieprzem i tymiankiem.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 5Piec przez 40 minut w temperaturze 210°C.
  • Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny - Przygotowanie krok 6Wszystko gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia tianu warzywnego?

Tian warzywny jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Tak, możesz dodać inne ulubione warzywa, takie jak papryka czy cebula, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze dania.
Tian warzywny można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku, co czyni go idealnym daniem na zapas.
Tak, tian warzywny smakuje równie dobrze na zimno, co czyni go doskonałym wyborem na sałatki lub przystawki.
Tian warzywny świetnie komponuje się z grillowanymi mięsami, rybami oraz jako dodatek do dań wegetariańskich, tworząc zrównoważony posiłek.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 131Kcal
  • Węglowodany: 5.4g
  • Tłuszcze: 10.7g
  • Tłuszcze nasycone: 1.6g
  • Białka: 1.5g
  • Błonnik: 3.3g
  • Cukry: 3.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe za 1 porcję (152g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: