Pikantne clafoutis z pomidorkami koktajlowymi i tuńczykiem

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
40 min
229 Kcal

Aby uzyskać łatwy i skuteczny posiłek, który jest nieco inny niż zwykle, proponujemy nasz pikantny przepis na clafoutis! A jeśli chodzi o smak, połączenie pomidorów i tuńczyka zawsze jest dla nas hitem, więc dlaczego nie spróbować? Podczas gdy clafoutis się piecze, przygotuj mieszankę sałat, która będzie mu towarzyszyć, a będziesz mieć rodzinny posiłek w mgnieniu oka ;-)

Składniki

4

Materiały

  • Naczynie żaroodporne o wymiarach 14 x 22 cm

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania35 min
  • Rozgrzej piekarnik do 190°C.
    W misce wymieszaj jajka z mlekiem i skrobią kukurydzianą.
  • Odsącz i rozdrobnij tuńczyka przed dodaniem do miski.
    Dodaj sól i pieprz do smaku.
  • Nasmaruj oliwą z oliwek naczynie żaroodporne. Gdy mieszanina zostanie wymieszana, wlej ją do naczynia.
  • Dodaj umyte i odsączone pomidorki koktajlowe.
    Wstaw do piekarnika na 35 minut.
    I gotowe! Smacznego :-)

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia tuńczyka?

Tuńczyk jest bogaty w białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy, co wspiera zdrowie serca i mózgu.
Tak, możesz dodać inne warzywa, takie jak cukinia czy szpinak, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.
Clafoutis można przechowywać w lodówce do 3 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku.
Tak, mrożone pomidorki również się sprawdzą, ale warto je wcześniej rozmrozić i odsączyć nadmiar wody.
Świetnie komponują się sałatki, sosy jogurtowe lub świeże zioła, które dodadzą świeżości i smaku.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 229Kcal
  • Węglowodany: 17.8g
  • Tłuszcze: 10.3g
  • Tłuszcze nasycone: 2.5g
  • Białka: 15.4g
  • Błonnik: 1.5g
  • Cukry: 4.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (230g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: