Sardynki w puszce w stylu escabèche

zagłosuj teraz
Przekąska
łatwe
1 h 15 m
268 Kcal

Szybka potrawa w marynacie z zwykłej puszki sardynek? To pomysł, który zmienia wszystko! W tej szybkieji praktycznej wersji sardynki z puszkizalewa się gorącą marynatą z cebuli, pomidorów, czosnku, octu i świeżych ziół. Po krótkim schłodzeniu w lodówce sardynki nasączają się tymi wszystkimi kwaskowatymi i aromatycznymi smakami, dzięki czemu danie jest wyraziste i niezwykle smaczne. Idealne do podania jako przystawka, przekąska przed kolacją lub na grzankach, te sardynki marynowane na sposób escabèche są ekonomiczne, łatwe w przygotowaniu i smakują jeszcze lepiej, gdy odstawi się je na kilka godzin. Bardzo prosty przepis, ale pełen charakteru!

Składniki

2

Materiały

  • Patelnia
  • Naczynie z pokrywką (lub folią spożywczą)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania1 h
Gotowania10 min
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 1Przygotuj składniki: pokrój cebulę w cienkie paski, pomidora na kawałki, a czosnek i kolendrę drobno posiekaj.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 2Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż ją przez około 3 minuty, aż stanie się przezroczysta. Dodaj czosnek i smaż jeszcze przez 30 sekund.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 3Dodaj pomidora i liść laurowy. Dopraw odrobiną soli i pieprzu. Gotuj przez 2–3 minuty. Pomidor powinien zmięknąć, ale nie może zamienić się w sos.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 4Dodaj ocet i wodę. Wymieszaj i gotuj przez około 1 minutę. Wyłącz ogień.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 5Wlej połowę mieszanki cebuli i pomidorów do małego naczynia.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 6Ułóż na wierzchu filety z sardynek (wcześniej odsączone) i polej je pozostałą marynatą. Na koniec posyp kolendrą i, jeśli chcesz, skrop odrobiną oliwy z oliwek.
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 7Pozostaw do ostygnięcia, zawiń w folię spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę przed podaniem. Jeśli możesz odczekać 3–4 godziny, będzie jeszcze lepiej!
  • Sardynki w puszce w stylu escabèche - Przygotowanie krok 8Można je podać na grzankach jako przekąskę przed kolacją. Smacznego ;)

Oceń ten przepis

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 268Kcal
  • Węglowodany: 5.2g
  • Tłuszcze: 15.6g
  • Tłuszcze nasycone: 3.3g
  • Białka: 17.6g
  • Błonnik: 2.9g
  • Cukry: 2.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (220g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: