Frytki z cukinii z air fryera
zagłosuj teraz
Szukasz zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych frytek? Te frytki z cukinii są właśnie dla Ciebie! Są bogate w błonnik i witaminy, a przygotowuje się je w air fryerze bez zbędnego dodatku tłuszczu. Lekka, chrupiąca panierka sprawia, że są wyjątkowo apetyczne. To świetny pomysł na smaczny dodatek do obiadu :-)
Składniki
2
Potrzebne przybory
- Frytkownica beztłuszczowa (air fryer)
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Czas gotowania10 min
Pokrój cukinię na kilka kawałków, a następnie na słupki.
Wymieszaj mąkę, parmezan i bułkę tartą panko. Dodaj sól, pieprz, suszony rozmaryn i czosnek w proszku.
Roztrzep jajka i zanurz w nich słupek cukinii, aby dokładnie go obtoczyć.
Następnie obtocz go w przygotowanej mieszance. Powtórz to samo z pozostałymi słupkami.
Lekko natłuść kosz frytkownicy oliwą z oliwek (użyliśmy oliwy w sprayu). Ułóż w nim frytki z cukinii, zachowując między nimi odstępy, i skrop je ponownie odrobiną oliwy.
Piecz frytki przez 10 minut w temperaturze 190°C w trybie „air fry”.
Wyjmij frytki z kosza i gotowe!
FAQ ❓
Jak przechowywać frytki z cukinii przygotowane w air fryerze?
Przechowuj je w lodówce, w szczelnym pojemniku, do 3 dni.
Możesz je również zamrozić.
Możesz je również zamrozić.
Jak odgrzać frytki z cukinii?
Możesz odgrzewać je przez kilka minut w air fryerze, na patelni lub w piekarniku.
Jakie przyprawy dodać do frytek z cukinii?
Możesz dodać np. paprykę lub pieprz cayenne, a rozmaryn zastąpić ziołami prowansalskimi albo oregano.
Jaki sos podać do frytek z cukinii?
Polecamy nasz sos jogurtowy. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis!
Odżywianie
na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 408Kcal
- Węglowodany: 35.2g
- Tłuszcze: 19.5g
- Tłuszcze nasycone: 6.5g
- Białka: 20g
- Błonnik: 5.1g
- Cukry: 3.9g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe na 1 porcję (254g)
Sprzęt do gotowania
frytkownica powietrzna
Informacje dodatkowe
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Jak zrobić chrupiące frytki w frytkownicy beztłuszczowej?

Chipsy z plantana z frytkownicy beztłuszczowej

Frytki z batatów z frytkownicy beztłuszczowej (air fryer) – chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku!

Chipsy z cukinii z frytkownicy beztłuszczowej

Burgery z cukinii i ziemniaków z air fryera

Muffinki z cukinią z air fryera: lekkie i puszyste

Placki z cukinii z air fryera z sosem jogurtowo-fetowym

Parmigiana z cukinii z frytkownicy beztłuszczowej: szybka, lekka i chrupiąca

Zdrowy sernik z ricotty z air fryera

Frittata z frytkownicy beztłuszczowej: lekka i bez bałaganu w kuchni

Jak zrobić cukinię w air fryerze?

Falafele z frytkownicy beztłuszczowej: chrupiące bez smażenia
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:






Oceń ten przepis