Frytki z cukinii z air fryera

zagłosuj teraz
Dodatki do dań
łatwe
20 min
408 Kcal

Szukasz zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych frytek? Te frytki z cukinii są właśnie dla Ciebie! Są bogate w błonnik i witaminy, a przygotowuje się je w air fryerze bez zbędnego dodatku tłuszczu. Lekka, chrupiąca panierka sprawia, że są wyjątkowo apetyczne. To świetny pomysł na smaczny dodatek do obiadu :-)

Składniki

2

Potrzebne przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa (air fryer)

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas gotowania10 min
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 1Pokrój cukinię na kilka kawałków, a następnie na słupki.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 2Wymieszaj mąkę, parmezan i bułkę tartą panko. Dodaj sól, pieprz, suszony rozmaryn i czosnek w proszku.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 3Roztrzep jajka i zanurz w nich słupek cukinii, aby dokładnie go obtoczyć.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 4Następnie obtocz go w przygotowanej mieszance. Powtórz to samo z pozostałymi słupkami.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 5Lekko natłuść kosz frytkownicy oliwą z oliwek (użyliśmy oliwy w sprayu). Ułóż w nim frytki z cukinii, zachowując między nimi odstępy, i skrop je ponownie odrobiną oliwy.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 6Piecz frytki przez 10 minut w temperaturze 190°C w trybie „air fry”.
  • Frytki z cukinii z air fryera - Przygotowanie krok 7Wyjmij frytki z kosza i gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak przechowywać frytki z cukinii przygotowane w air fryerze?

Przechowuj je w lodówce, w szczelnym pojemniku, do 3 dni.
Możesz je również zamrozić.
Możesz odgrzewać je przez kilka minut w air fryerze, na patelni lub w piekarniku.
Możesz dodać np. paprykę lub pieprz cayenne, a rozmaryn zastąpić ziołami prowansalskimi albo oregano.
Polecamy nasz sos jogurtowy. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis!

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 408Kcal
  • Węglowodany: 35.2g
  • Tłuszcze: 19.5g
  • Tłuszcze nasycone: 6.5g
  • Białka: 20g
  • Błonnik: 5.1g
  • Cukry: 3.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe na 1 porcję (254g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna

Informacje dodatkowe

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: