Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
3 h 30 m
516 Kcal

Co może być bardziej integrującego niż pyszne danie z kuskusem?!

Składniki

6

Materiały

  • 1 garnek do kuskusu
  • ręcznik papierowy

Przygotowanie

Czas przygotowania30 min
Gotowania3 h
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 1W garnku do kuskusu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i udka z kurczaka, a następnie podsmaż.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 2Dodaj przyprawy, a następnie ciecierzycę i wymieszaj. Zalej wodą.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 3Dodaj obrane i grubo pokrojone rzepy oraz marchewki. Umyj oba pęczki ziół, zwiąż je razem i dodaj do warzyw.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 4Gdy potrawa zacznie się gotować, wsyp kuskus do dużego naczynia. Posól, dodaj 400 ml wody i odstaw na kilka minut, aby napęczniał. Następnie dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i wymieszaj rękami.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 5Złóż arkusze ręcznika papierowego na czworo wzdłuż i lekko je zwilż. Owiń nimi miejsce łączenia górnej części garnka do kuskusu z dolną. Dzięki temu para nie będzie uciekać podczas gotowania.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 6Wsyp ziarna kuskusu do górnej części garnka do kuskusu, uważając, aby ich nie ugniatać. Umieść ją na dolnej części garnka i gotuj na średnim ogniu przez 30–45 minut.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 7Wyjmij kuskus z górnej części garnka i wlej do niego 100 ml wody. Odstaw do ostygnięcia, a następnie dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek i wymieszaj rękami. Rozcieraj ziarna między dłońmi, aby pozbyć się ewentualnych grudek. Dodaj do warzyw grubo pokrojoną połowę kapusty. Ponownie wsyp kuskus do górnej części garnka, umieść ją na dolnej części i gotuj przez kolejne 30–45 minut.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 8Zdejmij górną część garnka do kuskusu i dodaj nieobraną cukinię pokrojoną na duże kawałki. Ponownie wsyp kuskus do górnej części garnka, umieść ją na dolnej części i gotuj przez ostatnie 30–45 minut.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 9Podaj kuskus na dużym półmisku, formując najpierw okrąg z ziaren.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 10Następnie ułóż warzywa i mięso wewnątrz okręgu.
  • Tradycyjny marokański kuskus z kurczakiem - Przygotowanie krok 11Na koniec polej ziarna kuskusu jedną lub dwiema chochlami sosu. I gotowe — marokański kuskus jest gotowy!

Oceń ten przepis

Obserwacje

Kuskus królewski: na pewno już o nim słyszałeś! To europejska wersja kuskusu, przygotowywana z kilku rodzajów mięsa. Tradycyjny kuskus marokański (taki jak ten) robi się natomiast tylko z jednego rodzaju mięsa — i nigdy, przenigdy nie dodaje się do niego klopsików ani kiełbasek merguez!

Nie masz garnka do kuskusu? Wykonaj wszystkie kroki dotyczące warzyw i mięsa, pomijając gotowanie na parze ziaren kuskusu. Przygotuj je standardowo pod koniec gotowania warzyw. Pamiętaj jednak, że danie straci wtedy wiele smaku.

Zioła: są bardzo ważne! Bez nich smak potrawy będzie zupełnie inny.

Przyprawy: można je zastąpić mieszanką ras el hanout.

Wielkość ziaren kuskusu: możesz użyć drobnego kuskusu, ale pamiętaj, że będzie trudniejszy w przygotowaniu i mogą powstać liczne grudki.

Warzywa: możesz dowolnie dodawać, pomijać lub zastępować warzywa innymi, według własnego uznania!

Podanie: najlepiej podać kuskus na dużym półmisku, z którego wszyscy będą mogli jeść łyżkami :-)

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 516Kcal
  • Węglowodany: 49.3g
  • Tłuszcze: 15g
  • Tłuszcze nasycone: 3.7g
  • Białka: 39.6g
  • Błonnik: 14.3g
  • Cukry: 9g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (520g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: