Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
1 h 10 m
354 Kcal

Ta quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim ma delikatną, kremową konsystencję, jest łatwa w przygotowaniu i bogata w białko. Możesz przygotować ją ze świeżego łososia, wędzonego albo z obu rodzajów. Szpinak, papryka i zioła doskonale uzupełniają kremową masę z serkiem wiejskim. Podawaj ją na ciepło, lekko przestudzoną lub na zimno.

Składniki

6

Potrzebne przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Łopatka kuchenna
  • Deska do krojenia
  • Okrągła forma o średnicy 24 cm
  • Piekarnik

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Czas odpoczynku10 min
Czas gotowania40 min
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 1Rozgrzej piekarnik do 180 °C. Drobno posiekaj cebulę, a następnie podsmaż ją na oliwie z oliwek na małym ogniu przez 2–3 minuty.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 2Dodaj mrożoną paprykę i smaż przez kolejne 2–3 minuty.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 3Rozmroź szpinak i dokładnie go odsącz, a następnie dodaj na patelnię i podsmażaj przez kilka minut. Zdejmij patelnię z ognia i odstaw warzywa, aby lekko przestygły.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 4Wymieszaj trzepaczką jajka z mlekiem, serkiem wiejskim i mąką, aż powstanie jednolita masa. Lekko dopraw solą i pieprzem.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 5Dodaj przestudzone warzywa, koperek i szczypiorek.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 6Pokrój na kawałki świeżego łososia, wędzonego albo oba rodzaje i delikatnie wmieszaj je do masy. Jeśli używasz wyłącznie wędzonego łososia, bardzo lekko posól masę.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 7Wysmaruj formę masłem, wlej masę, a następnie posyp startym ementalerem.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 8Wstaw quiche do piekarnika na 40 minut, aż masa się zetnie, a wierzch lekko się zarumieni.
  • Quiche bez spodu z łososiem, szpinakiem i serkiem wiejskim - Przygotowanie krok 9Przed pokrojeniem odczekaj 10 minut, żeby łatwiej było pokroić quiche na równe kawałki. Podawaj na ciepło, lekko przestudzoną lub na zimno.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakiego łososia użyć do quiche bez spodu?

Możesz użyć 300 g świeżego łososia, łososia wędzonego albo połączyć oba rodzaje. Świeży łosoś ma delikatniejszy smak, a wędzony nadaje potrawie bardziej wyrazisty, słony smak. Jeśli używasz wyłącznie wędzonego łososia, dodaj mniej soli.
Nie. Pokrój go na małe kawałki i dodaj surowego do masy. Upiecze się razem z quiche w piekarniku.
Serek wiejski nadaje masie kremową konsystencję, a jednocześnie zwiększa zawartość białka w quiche.
Tak. Rozmroź go, a następnie dokładnie odsącz, aby nie dodał zbyt dużo wody do masy.
Możesz użyć skyru, sera fromage blanc lub ricotty. Masa będzie miała nieco inną konsystencję.
Tak. Przygotuj ją dzień wcześniej i przechowuj w lodówce. Podawaj na zimno, w temperaturze pokojowej lub lekko podgrzaną.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 354Kcal
  • Węglowodany: 8.9g
  • Tłuszcze: 23.5g
  • Tłuszcze nasycone: 9.4g
  • Białka: 25.7g
  • Błonnik: 2g
  • Cukry: 3.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Informacje żywieniowe na 1 porcję (215g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
Płyta grzewcza

Informacje dodatkowe

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Christelle GaryChristelle Gary
Uwielbiam gotować, jestem wegetarianką i pasjonuję się sportem. Lubię wyzwania: chcę pokazać, że kuchnia roślinna może być smaczna, dostępna i przyjazna dla niewielkiego budżetu.

Doświadczenie zawodowe w tworzeniu materiałów edukacyjnych i przekazywaniu wiedzy nauczyło mnie przedstawiać informacje w sposób jasny, konkretny i łatwy do wykorzystania.

Interesują mnie tradycje kulinarne, nowe smaki, odkrywanie na nowo codziennych przepisów i różne sposoby przyrządzania sezonowych produktów. Studia w Niemczech rozbudziły też moje zainteresowanie wymianą między francuską a niemiecką kulturą kulinarną.

W Ptitchef dzielę się odkryciami, poradami i pomysłami na częstsze gotowanie roślinne. Szczególnie lubię rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca i fasola to dla mnie niewyczerpane źródło kulinarnych inspiracji!

Wierzę, że dieta wegetariańska może być prosta, różnorodna, niedroga i przede wszystkim pyszna.

Komentarze

Oceń ten przepis: