Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem!

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
35 min
317 Kcal

Dziś zdecydowaliśmy się rozjaśnić nasz quiche, zastępując boczek pokrojoną w kostkę szynką, a crème fraîche zwykłym jogurtem. Jest to świetna wskazówka, która pozwoli ci cieszyć się tym prostym i efektownym daniem, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności. Podczas gotowania przygotuj mieszankę sałat i voilà: gotowe! Wyjaśnimy ci wszystko w naszym przewodniku krok po kroku poniżej ↓ ↓

Składniki

6

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania30 min
  • Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem! - Przygotowanie krok 1Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
  • Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem! - Przygotowanie krok 2Umieść ciasto francuskie w formie do pieczenia i nakłuj je widelcem, aby nie nadymało się podczas pieczenia.
  • Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem! - Przygotowanie krok 3Na wierzch wylej masę quiche i piecz przez 30 minut w temperaturze 200°C.
  • Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem! - Przygotowanie krok 4I to wszystko! Wszystko, co musisz zrobić, to pokroić sobie kawałek i cieszyć się!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia quiche z jogurtem?

Quiche z jogurtem jest zdrowszą alternatywą, ponieważ jogurt dostarcza białka i probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.
Tak, możesz eksperymentować z różnymi serami, takimi jak cheddar czy feta, aby nadać quiche inny smak.
Możesz dodać warzywa, takie jak szpinak, cebulę lub paprykę, a także zioła, takie jak tymianek czy bazylia.
Tak, quiche można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce, a następnie podgrzać przed podaniem.
Quiche najlepiej podawać na ciepło z sałatką lub jako przekąskę na zimno, co czyni go wszechstronnym daniem na różne okazje.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 317Kcal
  • Węglowodany: 16.8g
  • Tłuszcze: 20.7g
  • Tłuszcze nasycone: 12.6g
  • Białka: 15.2g
  • Błonnik: 0.8g
  • Cukry: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (136g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: