Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem!
zagłosuj teraz
Dziś zdecydowaliśmy się rozjaśnić nasz quiche, zastępując boczek pokrojoną w kostkę szynką, a crème fraîche zwykłym jogurtem. Jest to świetna wskazówka, która pozwoli ci cieszyć się tym prostym i efektownym daniem, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności. Podczas gotowania przygotuj mieszankę sałat i voilà: gotowe! Wyjaśnimy ci wszystko w naszym przewodniku krok po kroku poniżej ↓ ↓
Składniki
6
Przygotowanie
Czas przygotowania5 min
Gotowania30 min
Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
Umieść ciasto francuskie w formie do pieczenia i nakłuj je widelcem, aby nie nadymało się podczas pieczenia.
Na wierzch wylej masę quiche i piecz przez 30 minut w temperaturze 200°C.
I to wszystko! Wszystko, co musisz zrobić, to pokroić sobie kawałek i cieszyć się!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne z używania jogurtu w quiche?
Jogurt jest zdrowszą alternatywą dla crème fraîche, dostarczając białka i probiotyków, które wspierają układ trawienny.
Czy mogę użyć innych rodzajów sera w tym przepisie?
Tak, możesz eksperymentować z różnymi serami, takimi jak cheddar czy feta, aby uzyskać różne smaki.
Jakie dodatki mogę dodać do quiche, aby wzbogacić jego smak?
Możesz dodać warzywa, takie jak szpinak, cebulę lub paprykę, aby dodać koloru i wartości odżywczych.
Czy quiche można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, quiche można przygotować z wyprzedzeniem i podgrzać przed podaniem, co czyni go idealnym daniem na przyjęcia.
Jakie są najlepsze sposoby na podanie quiche?
Quiche najlepiej podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej, z sałatką lub świeżymi ziołami jako dodatkiem.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 317Kcal
- Węglowodany: 16.8g
- Tłuszcze: 20.7g
- Tłuszcze nasycone: 12.6g
- Białka: 15.2g
- Błonnik: 0.8g
- Cukry: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (136g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:
Oceń ten przepis