Lekka tarta z szynką, serem i jogurtem naturalnym

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
35 min
317 Kcal

Dziś przygotowujemy lżejszą wersję tarty, zastępując boczek pokrojoną w kostkę szynką, a śmietanę jogurtem naturalnym. To prosty sposób, by cieszyć się smacznym daniem. Podczas pieczenia przygotuj sałatkę i gotowe! Poniżej znajdziesz szczegółowy przepis krok po kroku ↓ ↓

Składniki

6

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas gotowania30 min
  • Lekka tarta z szynką, serem i jogurtem naturalnym - Przygotowanie krok 1Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
  • Lekka tarta z szynką, serem i jogurtem naturalnym - Przygotowanie krok 2Formę do tarty wyłóż ciastem francuskim i nakłuj je widelcem, aby nie wyrosło podczas pieczenia.
  • Lekka tarta z szynką, serem i jogurtem naturalnym - Przygotowanie krok 3Wlej na ciasto przygotowaną masę i piecz przez 30 minut w temperaturze 200°C.
  • Lekka tarta z szynką, serem i jogurtem naturalnym - Przygotowanie krok 4I gotowe! Wystarczy pokroić tartę na kawałki i delektować się jej smakiem!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Czym różni się tradycyjna tarta od jej lżejszej wersji?

W lżejszej wersji tarty boczek zastępuje się szynką pokrojoną w kostkę, a śmietanę jogurtem naturalnym. Dzięki temu danie ma mniej kalorii, a jednocześnie zachowuje smak.
Tak, możesz dodać warzywa, takie jak szpinak lub papryka, aby urozmaicić smak i zwiększyć wartość odżywczą dania.
Najlepiej użyć jogurtu naturalnego bez dodatku cukru, aby tarta pozostała lekka i smaczna.
Lekką tartę można przechowywać w lodówce przez 3–4 dni. Należy ją dokładnie przykryć, aby nie wyschła.
Nie, ten przepis zawiera szynkę. Możesz jednak przygotować wersję wegetariańską, pomijając szynkę i dodając więcej warzyw.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 317Kcal
  • Węglowodany: 16.8g
  • Tłuszcze: 20.7g
  • Tłuszcze nasycone: 12.6g
  • Białka: 15.2g
  • Błonnik: 0.8g
  • Cukry: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe na 1 porcję (136g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: