Makaron z brokułami, pieczarkami i bazylią
zagłosuj teraz
Kiedy nie wiesz, co ugotować, ale nadal chcesz zjeść obfity, dobrze zbilansowany posiłek, nie ma nic lepszego niż makaron z warzywami! A dla dodatkowego smaku: oczywiście bazylia!
Składniki
1
Materiały
- Parowar
- Patelnia do smażenia
Przygotowanie
Czas przygotowania25 min
Gotowania15 min
- Warzywa:
Dobrze opłukać.
Pokrój brokuły wzdłuż na 2 części - będziesz potrzebować tylko jednej połówki dla jednej osoby.
Po ugotowaniu odetnij główki i "obierz" korzenie, aby zachować tylko serce (które będzie wyjątkowo miękkie po ugotowaniu :-) ).
Pokrój grzyby (łącznie z główkami i łodygami ;-) Niczego nie wyrzucaj).
Umieść je w parowarze i gotuj przez około 10 minut, aby pozostały lekko chrupiące. - Makaron: w międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Mi osobiście gotowanie zajęło tylko 4 minuty (zaleta makaronu z roślin strączkowych :-) )! - Po odcedzeniu makaronu i ugotowaniu warzyw, ułóż je na talerzu.
Skrop oliwą z oliwek, odrobiną soli, kilkoma ziarnami sezamu i posiekaj liście bazylii (lub posyp danie suszoną bazylią, jeśli nie masz świeżej).
I wszystko gotowe!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia makaronu z brokułami?
Makaron z brokułami to doskonałe źródło błonnika, witamin i minerałów, które wspierają zdrowie układu pokarmowego oraz wzmacniają odporność.
Czy mogę użyć innego rodzaju makaronu w tym przepisie?
Tak, możesz użyć dowolnego rodzaju makaronu, w tym pełnoziarnistego lub bezglutenowego, aby dostosować przepis do swoich potrzeb dietetycznych.
Jakie inne warzywa mogę dodać do tego dania?
Możesz dodać inne warzywa, takie jak cukinia, papryka czy szpinak, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze potrawy.
Czy danie można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, możesz przygotować składniki z wyprzedzeniem, a następnie szybko je połączyć przed podaniem, co ułatwi przygotowanie posiłku w zabieganym dniu.
Jakie przyprawy najlepiej pasują do makaronu z brokułami?
Oprócz bazylii, możesz dodać czosnek, pieprz, parmezan lub chili, aby nadać daniu dodatkowego smaku i aromatu.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 495Kcal
- Węglowodany: 54g
- Tłuszcze: 20.7g
- Tłuszcze nasycone: 2.9g
- Białka: 18.6g
- Błonnik: 6.2g
- Cukry: 3.3g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (267g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
Atrybuty
Przechowywać w lodówce
przeciw marnowaniu
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:




Oceń ten przepis