Jak upiec makrelę w piekarniku?

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
17 min
469 Kcal

Nie ma nic lepszego na lekką, smaczną i łatwą kolację niż pieczona makrela! W towarzystwie roztapiających się ziemniaków i ziół prowansalskich, to danie jest prawdziwą ucztą, a także super zdrowe :-) Ulegnij pokusie tego szybkiego i łatwego przepisu, wykonując poniższe czynności:

Składniki

2

Materiały

  • 1 mandolina
  • 1 naczynie do zapiekania
  • 1 deska do krojenia
  • Rozdrabniacz do czosnku (opcjonalnie)
  • 1 obieraczka do warzyw
  • 1 nóż

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania12 min
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 1Pokrój ziemniaki tak cienko, jak to możliwe, używając mandoliny. Szalotkę i cytrynę pokrój w cienkie plasterki. Zmiażdż czosnek.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 2Skrop oliwą z oliwek dno naczynia do zapiekania. Ułóż plastry ziemniaków na wierzchu.
    Skrop ponownie oliwą z oliwek, a następnie dopraw solą i pieprzem.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 3Umieść oczyszczone filety z makreli na wierzchu i dodaj ostatnią mżawkę oleju.

    *Niektóre ości będą łatwiejsze do usunięcia po ugotowaniu. Zaznacz części, które mają zostać usunięte przed gotowaniem makreli.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 4Dodaj cienkie plasterki szalotki i czosnku oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 5Ułóż plasterki cytryny na wierzchu.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 6Piec przez 12 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 7I gotowe! Pamiętaj, aby przed podaniem usunąć wszystkie części zawierające kości. Damy ci kilka wskazówek w naszych komentarzach ↓↓

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia makreli?

Makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także dostarcza białka i witamin.
Tak, możesz zastąpić makrelę innymi tłustymi rybami, takimi jak łosoś czy sardynki, które również dobrze się pieką.
Oprócz ziół prowansalskich, świetnie sprawdzą się cytryna, czosnek, koperek oraz świeża pietruszka.
Tak, pieczona makrela jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, co czyni ją idealnym daniem dla osób dbających o linię.
Resztki pieczonej makreli można przechowywać w lodówce do 2 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 469Kcal
  • Węglowodany: 19.9g
  • Tłuszcze: 29.7g
  • Tłuszcze nasycone: 6.6g
  • Białka: 26.7g
  • Błonnik: 3.5g
  • Cukry: 3.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (267g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: