Jak upiec makrelę w piekarniku?
zagłosuj teraz
Nie ma nic lepszego na lekką, smaczną i łatwą kolację niż pieczona makrela! W towarzystwie roztapiających się ziemniaków i ziół prowansalskich, to danie jest prawdziwą ucztą, a także super zdrowe :-) Ulegnij pokusie tego szybkiego i łatwego przepisu, wykonując poniższe czynności:
Składniki
2
Materiały
- 1 mandolina
- 1 naczynie do zapiekania
- 1 deska do krojenia
- Rozdrabniacz do czosnku (opcjonalnie)
- 1 obieraczka do warzyw
- 1 nóż
Przygotowanie
Czas przygotowania5 min
Gotowania12 min
Pokrój ziemniaki tak cienko, jak to możliwe, używając mandoliny. Szalotkę i cytrynę pokrój w cienkie plasterki. Zmiażdż czosnek.
Skrop oliwą z oliwek dno naczynia do zapiekania. Ułóż plastry ziemniaków na wierzchu.
Skrop ponownie oliwą z oliwek, a następnie dopraw solą i pieprzem.
Umieść oczyszczone filety z makreli na wierzchu i dodaj ostatnią mżawkę oleju.
*Niektóre ości będą łatwiejsze do usunięcia po ugotowaniu. Zaznacz części, które mają zostać usunięte przed gotowaniem makreli.
Dodaj cienkie plasterki szalotki i czosnku oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
Ułóż plasterki cytryny na wierzchu.
Piec przez 12 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C.
I gotowe! Pamiętaj, aby przed podaniem usunąć wszystkie części zawierające kości. Damy ci kilka wskazówek w naszych komentarzach ↓↓
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia makreli?
Makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także dostarcza białka i witamin.
Czy mogę użyć innych ryb zamiast makreli?
Tak, możesz zastąpić makrelę innymi tłustymi rybami, takimi jak łosoś czy sardynki, które również dobrze się pieką.
Jakie przyprawy najlepiej pasują do pieczonej makreli?
Oprócz ziół prowansalskich, świetnie sprawdzą się cytryna, czosnek, koperek oraz świeża pietruszka.
Czy pieczona makrela jest odpowiednia dla osób na diecie?
Tak, pieczona makrela jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, co czyni ją idealnym daniem dla osób dbających o linię.
Jak długo mogę przechowywać resztki pieczonej makreli?
Resztki pieczonej makreli można przechowywać w lodówce do 2 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 469Kcal
- Węglowodany: 19.9g
- Tłuszcze: 29.7g
- Tłuszcze nasycone: 6.6g
- Białka: 26.7g
- Błonnik: 3.5g
- Cukry: 3.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (267g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Atrybuty
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Jak upiec pieczeń wieprzową w piekarniku?

Jak upiec kurczaka w piekarniku?

Jak upiec pierś z kaczki w piekarniku?

Jak łatwo upiec i obrać bakłażana w piekarniku?

Jak upiec stek z łososia w piekarniku?

Jak łatwo upiec i obrać bakłażana we frytkownicy powietrznej? prosty sposób!

Jak przyrządzić makrelę? wypróbuj ten przepis z sosem sojowym i miodem!

Zgubione rogaliki w piekarniku

Jak piec cukinię w piekarniku?

Jak piec udka z kurczaka w piekarniku?

Jak zrobić chrupiącą cebulę w piekarniku?

Podudzia z kurczaka marynowane w piekarniku - super szybkie do zrobienia!
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:






Oceń ten przepis