Jak upiec makrelę w piekarniku?

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
17 min
469 Kcal

Nie ma nic lepszego na lekką, smaczną i prostą kolację niż pieczona makrela! Podana z miękkimi ziemniakami i ziołami prowansalskimi, jest prawdziwą ucztą, a do tego bardzo zdrowym daniem :-) Wypróbuj ten łatwy i szybki przepis, wykonując poniższe kroki:

Składniki

2

Materiały

  • 1 mandolina
  • 1 naczynie do zapiekania
  • 1 deska do krojenia
  • praska do czosnku (opcjonalnie)
  • 1 obieraczka do warzyw
  • 1 nóż

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania12 min
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 1Pokrój ziemniaka jak najcieniej, używając mandoliny. Szalotkę i cytrynę pokrój w cienkie plasterki. Zmiażdż czosnek.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 2Wlej odrobinę oliwy z oliwek na dno naczynia do zapiekania. Ułóż na niej plasterki ziemniaka.
    Ponownie skrop oliwą, a następnie dopraw solą i pieprzem.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 3Ułóż na wierzchu oczyszczone filety z makreli i skrop je jeszcze odrobiną oliwy.

    *Niektóre ości łatwiej będzie usunąć po upieczeniu. Przed pieczeniem makreli sprawdź, które miejsca wymagają oczyszczenia.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 4Dodaj cienkie plasterki szalotki i czosnku oraz dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 5Ułóż plasterki cytryny na wierzchu.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 6Piec przez 12 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C.
  • Jak upiec makrelę w piekarniku? - Przygotowanie krok 7I gotowe! Pamiętaj, aby przed podaniem usunąć części zawierające ości. W sekcji z uwagami znajdziesz dodatkowe wskazówki ↓↓

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak usunąć pozostałe ości z makreli?

Możesz przekroić filety na pół i usunąć środkową część oraz boki, w których znajdują się ości. Łatwiej będzie je jednak wyjąć po upieczeniu ryby. Możesz też użyć pęsety, ale niektóre ości trudno w ten sposób usunąć.
Możesz zastąpić je plasterkami pomidora lub cukinii!
Zalecamy zjeść ją jak najszybciej. Przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie przez 1 dzień.
Tak. Rozdziel składniki między dwa papiloty i piecz przez 10 minut w temperaturze 180°C.
Tak. Wcześniej ją rozmroź albo piecz dłużej.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 469Kcal
  • Węglowodany: 19.9g
  • Tłuszcze: 29.7g
  • Tłuszcze nasycone: 6.6g
  • Białka: 26.7g
  • Błonnik: 3.5g
  • Cukry: 3.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Informacje żywieniowe za 1 porcję (267g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: