Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem

zagłosuj teraz
Przystawki
łatwe
35 min
318 Kcal

Delikatna, kremowa i przyjemnie korzenna zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem łączy słodycz batatów z wyrazistymi, lekko pikantnymi nutami kuminu. Sok pomarańczowy przełamuje słodycz i dodaje zupie świeżości. Przed podaniem posyp ją sezamem i kolendrą, które wnoszą świeżą nutę i przyjemny kontrast. Ta kolorowa, rozgrzewająca zupa sprawdzi się na jesienne i zimowe wieczory.

Składniki

2

Do podania (opcjonalnie):

Potrzebne przybory

  • Duży garnek
  • Obieraczka
  • Nóż
  • Deska do krojenia
  • Tarka o drobnych oczkach
  • Wyciskarka do cytrusów
  • Blender ręczny lub kielichowy
  • Drewniana łyżka

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas gotowania25 min
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 1Obierz bataty i pokrój je w małe kostki o boku około 1,5 cm, aby szybko i równomiernie się ugotowały.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 2Umyj pomarańczę. Zetrzyj drobno skórkę z połowy owocu, a następnie wyciśnij sok. Odłóż sok i skórkę osobno.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 3Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku. Dodaj rozgnieciony czosnek i kumin, po czym podsmażaj przez kilka sekund, uważając, aby przyprawy się nie przypaliły.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 4Dodaj pokrojone bataty i smaż przez około 3 minuty, regularnie mieszając.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 5Wlej sok pomarańczowy i gotuj przez chwilę, aż niemal całkowicie odparuje.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 6Wlej tyle wody, aby przykryła bataty, a następnie dodaj ½ kostki bulionu. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż bataty będą miękkie.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 7Dodaj skórkę pomarańczową i gotuj jeszcze przez 1 minutę.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 8Zmiksuj na gładki krem. W razie potrzeby dolej trochę wody, a następnie dopraw solą i pieprzem.
  • Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem - Przygotowanie krok 9Przełóż zupę do dwóch misek, posyp sezamem i kolendrą. Podawaj na gorąco.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Czym zastąpić mielony kumin?

Możesz użyć całych nasion kminu rzymskiego. Podsmaż je krótko na oliwie przed dodaniem czosnku i batatów. Nie myl kminu rzymskiego z kminkiem — to dwie różne przyprawy.
Tak. Klementynki lub mandarynki nadadzą zupie nieco łagodniejszy cytrusowy smak. Ze względu na ich wielkość możesz potrzebować dwóch owoców.
Nie. Sam sok nadaje zupie świeżość. Jeśli wolisz delikatniejszy aromat pomarańczy, zmniejsz ilość skórki lub ją pomiń. Do ścierania skórki użyj dokładnie umytego owocu.
Podczas miksowania dodaj odrobinę mleczka kokosowego lub śmietanki kokosowej. Dodawaj je stopniowo, aby nie zdominowały smaku pomarańczy i kuminu.
Zbyt gęstą zupę rozcieńcz niewielką ilością gorącej wody lub bulionu. Jeśli jest zbyt rzadka, gotuj ją przez kilka minut bez przykrycia, aby odparować część płynu.
Zamiast kolendry możesz użyć natki pietruszki. Sezam można zastąpić pestkami dyni, posiekanymi orzechami laskowymi lub nerkowcami.
Tak. Przechowuj ją w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni. Podgrzewaj delikatnie, a kolendrę i sezam dodaj tuż przed podaniem.
Tak. Przed zamrożeniem całkowicie ją ostudź i przełóż do odpowiednich pojemników. Dodatki do podania dodaj dopiero po rozmrożeniu i podgrzaniu.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 318Kcal
  • Węglowodany: 43.9g
  • Tłuszcze: 10.5g
  • Tłuszcze nasycone: 1.5g
  • Białka: 6.5g
  • Błonnik: 9.8g
  • Cukry: 21.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe na 1 porcję (422g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
mikser

Informacje dodatkowe

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Christelle GaryChristelle Gary
Jako miłośniczka sportu i wegetarianka uwielbiam podejmować wyzwania: tworzyć dania roślinne, które są bogate w białko, a przy tym nie nadwyrężają budżetu! Moja misja w Ptitchef? Udowodnić, że rośliny strączkowe mogą być smaczne, kreatywne i naprawdę nie do odparcia. Ciecierzyca, soczewica i fasola niech się mają na baczności!

Komentarze

Oceń ten przepis: