Zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem
zagłosuj teraz
Delikatna, kremowa i przyjemnie korzenna zupa krem z batatów z pomarańczą i kuminem łączy słodycz batatów z wyrazistymi, lekko pikantnymi nutami kuminu. Sok pomarańczowy przełamuje słodycz i dodaje zupie świeżości. Przed podaniem posyp ją sezamem i kolendrą, które wnoszą świeżą nutę i przyjemny kontrast. Ta kolorowa, rozgrzewająca zupa sprawdzi się na jesienne i zimowe wieczory.
Składniki
2
Do podania (opcjonalnie):
Potrzebne przybory
- Duży garnek
- Obieraczka
- Nóż
- Deska do krojenia
- Tarka o drobnych oczkach
- Wyciskarka do cytrusów
- Blender ręczny lub kielichowy
- Drewniana łyżka
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Czas gotowania25 min
Obierz bataty i pokrój je w małe kostki o boku około 1,5 cm, aby szybko i równomiernie się ugotowały.
Umyj pomarańczę. Zetrzyj drobno skórkę z połowy owocu, a następnie wyciśnij sok. Odłóż sok i skórkę osobno.
Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku. Dodaj rozgnieciony czosnek i kumin, po czym podsmażaj przez kilka sekund, uważając, aby przyprawy się nie przypaliły.
Dodaj pokrojone bataty i smaż przez około 3 minuty, regularnie mieszając.
Wlej sok pomarańczowy i gotuj przez chwilę, aż niemal całkowicie odparuje.
Wlej tyle wody, aby przykryła bataty, a następnie dodaj ½ kostki bulionu. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż bataty będą miękkie.
Dodaj skórkę pomarańczową i gotuj jeszcze przez 1 minutę.
Zmiksuj na gładki krem. W razie potrzeby dolej trochę wody, a następnie dopraw solą i pieprzem.
Przełóż zupę do dwóch misek, posyp sezamem i kolendrą. Podawaj na gorąco.
FAQ ❓
Czym zastąpić mielony kumin?
Możesz użyć całych nasion kminu rzymskiego. Podsmaż je krótko na oliwie przed dodaniem czosnku i batatów. Nie myl kminu rzymskiego z kminkiem — to dwie różne przyprawy.
Czy można zastąpić pomarańczę?
Tak. Klementynki lub mandarynki nadadzą zupie nieco łagodniejszy cytrusowy smak. Ze względu na ich wielkość możesz potrzebować dwóch owoców.
Czy skórka pomarańczowa jest konieczna?
Nie. Sam sok nadaje zupie świeżość. Jeśli wolisz delikatniejszy aromat pomarańczy, zmniejsz ilość skórki lub ją pomiń. Do ścierania skórki użyj dokładnie umytego owocu.
Jak uzyskać bardziej kremową konsystencję?
Podczas miksowania dodaj odrobinę mleczka kokosowego lub śmietanki kokosowej. Dodawaj je stopniowo, aby nie zdominowały smaku pomarańczy i kuminu.
Co zrobić, jeśli zupa jest zbyt gęsta lub zbyt rzadka?
Zbyt gęstą zupę rozcieńcz niewielką ilością gorącej wody lub bulionu. Jeśli jest zbyt rzadka, gotuj ją przez kilka minut bez przykrycia, aby odparować część płynu.
Czym zastąpić kolendrę i sezam?
Zamiast kolendry możesz użyć natki pietruszki. Sezam można zastąpić pestkami dyni, posiekanymi orzechami laskowymi lub nerkowcami.
Czy można przygotować zupę wcześniej?
Tak. Przechowuj ją w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni. Podgrzewaj delikatnie, a kolendrę i sezam dodaj tuż przed podaniem.
Czy można zamrozić zupę?
Tak. Przed zamrożeniem całkowicie ją ostudź i przełóż do odpowiednich pojemników. Dodatki do podania dodaj dopiero po rozmrożeniu i podgrzaniu.
Odżywianie
na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 318Kcal
- Węglowodany: 43.9g
- Tłuszcze: 10.5g
- Tłuszcze nasycone: 1.5g
- Białka: 6.5g
- Błonnik: 9.8g
- Cukry: 21.6g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe na 1 porcję (422g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
mikser
Informacje dodatkowe
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Zupa krem z topinamburu, ziemniaków i boczku

Zupa krem z cukinii

Zupa krem z jarmużu i ziemniaków w szybkowarze

Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy

Zupa krem z dyni Hokkaido

Zupa krem z pieczonych pomidorów

Zupa krem z dyni

Zupa warzywna z Thermomixa

Zupa szpinakowa z ziemniakami: prosty sposób na warzywa dla całej rodziny

Zupa porowa z mlekiem kokosowym i curry

Zupa z ciecierzycy ze szpinakiem

Zupa w stylu lasagne z mięsem, ricottą i parmezanem
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Christelle GaryJako miłośniczka sportu i wegetarianka uwielbiam podejmować wyzwania: tworzyć dania roślinne, które są bogate w białko, a przy tym nie nadwyrężają budżetu! Moja misja w Ptitchef? Udowodnić, że rośliny strączkowe mogą być smaczne, kreatywne i naprawdę nie do odparcia. Ciecierzyca, soczewica i fasola niech się mają na baczności!
Komentarze
Oceń ten przepis:




Oceń ten przepis