Sałatka z soczewicy z serem coalho

Pierwsze danie
łatwe
30 min
348 Kcal

Jeśli szukasz zdrowego, bogatego w białko posiłku, wypróbuj tę sałatkę z soczewicy i sera coalho. Jest łatwa w przygotowaniu i może być podawana jako przystawka lub lekki posiłek w cieplejsze dni. Dodaj coś od siebie. Im bardziej kolorowa sałatka, tym więcej witamin. Sprawdź przepis krok po kroku i smacznego!

Składniki

1

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania20 min
  • Sałatka z soczewicy z serem coalho - Przygotowanie krok 1Zalej soczewicę zimną wodą w rondlu. Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez 20 minut (lub zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu). Odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Odstaw.
  • Sałatka z soczewicy z serem coalho - Przygotowanie krok 2Posiekaj cebulę i natkę pietruszki. Pokrój pomidorki, paprykę i ser. Włóż wszystko do miski.
  • Sałatka z soczewicy z serem coalho - Przygotowanie krok 3Dopraw solą i pieprzem. Dodaj oliwę i wymieszaj. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie wartości odżywcze ma sałatka z soczewicy i sera coalho?

Sałatka z soczewicy jest bogata w białko, błonnik i witaminy, a ser coalho dostarcza wapnia i nadaje jej wyrazisty smak, dzięki czemu jest pożywna.
Tak, możesz użyć innego sera, na przykład fety, ricotty lub sera wegańskiego, zależnie od upodobań i ograniczeń dietetycznych.
Dodaj różne warzywa, takie jak starta marchewka, burak lub szpinak, a także świeże zioła, aby wzbogacić kolor i wartości odżywcze sałatki.
Przygotowanie sałatki z soczewicy zajmuje około 30 minut, łącznie z ugotowaniem soczewicy i połączeniem składników.
Tak, sałatkę z soczewicy można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno, zależnie od pogody i własnych upodobań.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 348Kcal
  • Węglowodany: 20.4g
  • Tłuszcze: 21.8g
  • Tłuszcze nasycone: 5.9g
  • Białka: 13.5g
  • Błonnik: 7.4g
  • Cukry: 7.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (587g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
5/5, 1 głosuj