Sałatka z soczewicy z serem twarogowym

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
30 min
348 Kcal

Jeśli szukasz zdrowej diety bogatej w białko, wypróbuj tę sałatkę z soczewicy z serem twarogowym. Łatwa w przygotowaniu, może być podawana jako przystawka lub lżejszy posiłek w cieplejsze dni. Nie zapomnij dodać własnego akcentu - im bardziej kolorowa, tym bogatsza w witaminy. Sprawdź nasz przepis krok po kroku i smacznego!

Składniki

1

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania20 min
  • Sałatka z soczewicy z serem twarogowym - Przygotowanie krok 1Zalej soczewicę zimną wodą w rondlu. Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez 20 minut (lub zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu). Przecedź i pozostaw do ostygnięcia. Odstaw na bok.
  • Sałatka z soczewicy z serem twarogowym - Przygotowanie krok 2Posiekaj cebulę i natkę pietruszki. Pokrój pomidory, paprykę i ser. Umieść wszystko w misce.
  • Sałatka z soczewicy z serem twarogowym - Przygotowanie krok 3Dopraw solą i pieprzem. Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne sałatki z soczewicy?

Sałatka z soczewicy jest bogata w białko, błonnik oraz witaminy, co wspiera zdrowie serca i układ trawienny.
Tak, możesz dodać różne warzywa, orzechy lub nasiona, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.
Sałatkę można przechowywać w lodówce do 2-3 dni, ale najlepiej spożyć ją świeżą.
Tak, wystarczy zastąpić ser twarogowy innym wegańskim składnikiem, aby uczynić ją w pełni roślinną.
Oprócz soli i pieprzu, możesz dodać czosnek, kumin lub sok z cytryny dla dodatkowego smaku.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 348Kcal
  • Węglowodany: 20.4g
  • Tłuszcze: 21.8g
  • Tłuszcze nasycone: 5.9g
  • Białka: 13.5g
  • Błonnik: 7.4g
  • Cukry: 7.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (587g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: