Naleśniki z czerwonej soczewicy - tylko 2 składniki!

zagłosuj teraz
Przekąska
łatwe
135 Kcal

Są przepisy, które wyglądają jak magia. A te naleśniki z czerwonej soczewicy są tego dobrym przykładem. Mając tylko jeden składnik i dodając wodę, możemy zrobić ten rodzaj naleśnika bez mąki. Następnie wystarczy wypełnić go składnikami, które najbardziej lubimy i będziemy mieć gotową zdrową, smaczną i pełną białka przekąskę. Nie sądzisz, że to możliwe? Spróbuj sam i daj nam znać w komentarzach, co o tym myślisz.

Składniki

4

Nadzienie (opcjonalnie):

Materiały

  • 1 mikser / blender ręczny / robot kuchenny

Przygotowanie

  • Ułóż soczewicę w dużym pojemniku lub słoiku z wystarczającą ilością miejsca, aby mogła urosnąć. Przykryć wodą. Pozostaw do uwodnienia na 4 godziny w temperaturze pokojowej.
  • Po tym czasie zmiksuj oba składniki (wodę z moczenia i soczewicę) do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Rozgrzać patelnię i posmarować ją odrobiną oleju za pomocą serwetki. Wlać trochę ciasta i smażyć przez około 2 minuty z każdej strony.
  • Nadzienie (opcjonalnie):
    Rozsmarować 1 warstwę serka śmietankowego na całym spodzie naleśnika z soczewicy. Na serku ułożyć ugotowaną szynkę pokrojoną w małe paski. Na koniec umyć, osuszyć, posiekać liście szpinaku i dodać je na wierzch ugotowanej szynki.
  • Zrolować naleśnik. Pokroić na małe kawałki i podawać.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne naleśników z czerwonej soczewicy?

Naleśniki z czerwonej soczewicy są bogate w białko, błonnik oraz składniki odżywcze, co czyni je zdrową alternatywą dla tradycyjnych naleśników.
Tak, można eksperymentować z różnymi przyprawami lub dodatkami, takimi jak czosnek czy zioła, aby nadać ciastu wyjątkowy smak.
Soczewicę należy moczyć przez około 4 godziny w temperaturze pokojowej, aby uzyskać najlepszą konsystencję.
Tak, te naleśniki są bezglutenowe, ponieważ nie zawierają mąki, co czyni je idealnym wyborem dla osób z nietolerancją glutenu.
Do naleśników można dodać różnorodne nadzienia, takie jak serek śmietankowy, warzywa, mięso czy nawet owoce, w zależności od preferencji smakowych.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 135Kcal
  • Węglowodany: 12.8g
  • Tłuszcze: 4.1g
  • Tłuszcze nasycone: 2.4g
  • Białka: 13.2g
  • Błonnik: 4.8g
  • Cukry: 1.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe za 1 porcję (150g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
mikser

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: