Co gotować podczas tygodniowego urlopu, nie tracąc czasu i nie wydając fortuny
Wakacje są po to, by odpocząć, cieszyć się wolnym czasem i spędzać miłe chwile przy stole, a nie po to, by spędzać godziny w kuchni czy wydawać w supermarkecie więcej niż to konieczne. Przy odrobinie organizacji można przygotować pyszne, zbilansowane i niedrogie posiłki, wykorzystując proste i uniwersalne składniki.
W tym zestawieniu zebraliśmy przepisy idealne na tygodniowe wakacje: dania łatwe w przygotowaniu, które przypadną do gustu całej rodzinie i pozwolą urozmaicić menu bez zbędnych komplikacji. Dzięki temu możesz cieszyć się każdym dniem, mając więcej czasu dla siebie i mniej zmartwień związanych z tym, co ugotować.
Dzień 1 — Przygotuj bazę i zaoszczędź czas
Ugotuj większą porcję ryżu. Część wykorzystaj do tej sałatki, a resztę zachowaj jako dodatek do kurczaka, omletu lub miseczek z potrawami.
Sałatka ryżowa to idealny przepis na piknik! Jest bardzo łatwa w przygotowaniu i równie łatwa do włożenia do woreczka, aby zabrać ją ze sobą, gdziekolwiek jesteś. Idealny pomysł, o którym warto pamiętać, gdy brakuje inspiracji na lunch do pracy. Co...
Dzień 2 — Kolacja w 5 minut
Omlet to zawsze świetna opcja, a przygotowuje się go w 5 minut!
Podawaj z sałatką, pieczywem lub resztkami warzyw. Jest niedroga, szybka w przygotowaniu i sycąca.
Siekaj, siekaj, siekaj, rozgrzej patelnię i przygotuj najlepszy omlet w mgnieniu oka! Nie ma nic lepszego i łatwiejszego do zrobienia niż omlet na śniadanie, brunch lub po prostu lunch w towarzystwie sałatki , aby uzyskać zbilansowany posiłek gotowy...
Dzień 3 — Jedno danie bez zbędnych dodatków
Bardzo łatwy makaron z brokułami, przygotowany z zaledwie 2 składników.
Świetne na wakacje, bo nie brudzi zbyt wielu naczyń. Można je wzbogacić tuńczykiem, gotowanym jajkiem lub startym serem.
Makaron z brokułami to idealne danie, aby zapoznać najmłodszych z warzywami... a nawet tych niezbyt młodych! Dzięki pięknemu zielonemu kolorowi i rozpływającej się w ustach konsystencji jest zarówno pocieszający, jak i lekki . Nie możesz w to...
Dzień 4 — Szybki kurczak, z którego wychodzi dużo porcji
Kurczak z papryką i cukinią: gotowe w 20 minut!
Przygotuj trochę więcej: następnego dnia posłuży jako nadzienie do wrapów, kanapek lub sałatek.
Kurczak z papryką i cukinią we frytkownicy powietrznej to szybki, zdrowy i smaczny przepis: idealny na lekki, ale smaczny obiad . Dzięki zastosowaniu frytownicy powietrznej z podwójnym koszem można jednocześnie gotować kurczaka, paprykę i cukinię,...
Dzień 5 — Wrapy lub tacos bez wysiłku
Kup gotowe tortille i nadziewaj je hummusem, kurczakiem z poprzedniego dnia, tuńczykiem, jajkami, serem, sałatą, fasolą lub warzywami.
Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem , rukolą, papryką i fetą to pyszna i wszechstronna propozycja dla osób poszukujących lekkiego , smacznego i pożywnego posiłku . To połączenie świeżych i żywych składników, inspirowane bogatą kuchnią...
Dzień 6 — Inteligentne ponowne wykorzystanie
Makaron zapiekany z serem i szynką
Idealny sposób na wykorzystanie resztek makaronu, sera, szynki i warzyw. Wystarczy włożyć do piekarnika i kolacja gotowa.
Niech żyje gotowanie z resztek! Aby wykończyć kilka plasterków szynki i tartego sera, które zostały w lodówce, wybierz tę zapiekankę makaronową :-) Jest łatwa w przygotowaniu i pokocha ją cała rodzina :-) To tylko pokazuje, że nie trzeba być...
Dzień 7 — Zimny, lekki i pełnowartościowy obiad
Sałatka z ogórka, ciecierzycy, awokado i sera feta.
Idealna na upalny dzień, na plażę lub na piknik. Aby zaoszczędzić, można zastąpić fetę tańszym serem, a awokado – gotowanym jajkiem.
Masz ochotę na pełną sałatkę która różni się nieco od klasyki? Ta wersja spełnia wszystkie wymagania! Chrupiący ogórek, kremowe awokado i chrupiąca, pikantna ciecierzyca sprawiają, że każdy kęs jest pełen tekstury i smaku. The prażona...
Szybkie dodatki do przekąsek lub lekkich posiłków
Czy kiedykolwiek słyszałeś o tamago sando ? To japońska kanapka z jajkiem , która jest modna w konbini (małych japońskich minimarketach). Wyobraź sobie idealnie ugotowane jajka na twardo , rozgniecione z odrobiną japońskiego majonezu ,...
Nie masz czasu na przygotowanie tradycyjnego ciasta na pizzę domowej roboty? Wybierz tortille pszenne! Łatwy, ekspresowy przepis, który pozwala stworzyć kilka pojedynczych pizz. Idealne do podzielenia się jako aperitif lub delektowania się przed...
Sałatka z ciecierzycy z dorszem to lekki, pożywny, pełnowartościowy i aromatyczny posiłek. Można ją również zabrać na piknik lub do pracy. To proste i smaczne danie można przygotować w kilka minut. Wystarczy wymieszać i gotowe! Sprawdź nasz krok po...
Jeśli szukasz smacznego, bezglutenowego i niskowęglowodanowego pomysłu na kolację, ta kanapka z cukinią jest idealnym wyborem. Zamiast tradycyjnego chleba, świeże cukinie pokrojone w cienkie plasterki i zapieczone z mozzarellą do pizzy (lub serem...
Najlepsza strategia: na początku tygodnia ugotuj ryż, jajka i kurczaka; potem przygotuj sałatki, wrapy, omlety i zapiekanki w zależności od apetytu. W ten sposób gotujesz niewiele, wykorzystujesz wszystko i unikasz kosztownych zakupów w ostatniej chwili.
Mirella Mendonça
Komentarze