Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka

zagłosuj teraz
Side dish
łatwe
17 min
97 Kcal

Szybka, smaczna i łatwa w przygotowaniu przystawka. Bakłażany smażone na powietrzu są bardzo lekkie i doskonale pasują do dań mięsnych lub rybnych, ale można je również wykorzystać do doprawienia zimnego makaronu lub do przygotowania lżejszego niż tradycyjny makaronu alla norma. Do przygotowania bakłażanów we frytkownicy powietrznej potrzebna będzie bardzo niewielka ilość oleju (można również użyć oleju w sprayu), więc wypróbuj je, jeśli planujesz lekki lunch lub kolację.

Składniki

2

Materiały

  • miska
  • deska do krojenia
  • nóż
  • Frytkownica powietrzna

Przygotowanie

Czas przygotowania2 min
Gotowania15 min
  • Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka - Przygotowanie krok 1Dobrze umyj bakłażany, osusz je i pokrój w kostkę (zalecamy, aby nie przekraczała ona 3 cm).
  • Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka - Przygotowanie krok 2Przełóż je do miski i dopraw oliwą, pieprzem i oregano. Następnie dobrze wymieszaj.
  • Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka - Przygotowanie krok 3Wsyp bakłażany do kosza frytownicy powietrznej i gotuj przez 15 minut w temperaturze 170° (w połowie gotowania otwórz kosz i zamieszaj).
  • Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka - Przygotowanie krok 4Bakłażany we frytownicy powietrznej są gotowe. Wystarczy je tylko posolić i podać na stół!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne bakłażanów?

Bakłażany są niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowej diety.
Oczywiście! Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami, takimi jak czosnek, papryka czy zioła prowansalskie, aby nadać im unikalny smak.
Ugotowane bakłażany najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując je w lodówce w szczelnym pojemniku.
Tak, bakłażany przygotowane w frytkownicy powietrznej są chrupiące na zewnątrz, a miękkie w środku, co sprawia, że są bardzo smaczne.
Bakłażany świetnie pasują do dań mięsnych, rybnych oraz jako dodatek do sałatek czy makaronów, zwłaszcza w wersji lżejszej niż tradycyjna.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 97Kcal
  • Węglowodany: 5.8g
  • Tłuszcze: 7g
  • Tłuszcze nasycone: 0.8g
  • Białka: 1g
  • Błonnik: 3.2g
  • Cukry: 2.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Informacje żywieniowe za 1 porcję (86g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: