Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy

zagłosuj teraz
Przekąski
łatwe
35 min
190 Kcal

Aby uzyskać zdrowy, wysokobiałkowy deser, wybierz fondant z czekolady i czerwonej fasoli! Fasola jest pełna białka roślinnego! Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy nie, nie wahaj się używać ich w swoich przepisach na przekąskę przed sportem lub przerwę w ciągu dnia. Zapewniamy, że nie będą one wyczuwalne. Wręcz przeciwnie, nadadzą one zdrowemu deserowi dodatkową miękką konsystencję. Deser, który jest również bezglutenowy i beztłuszczowy. Dowód na to, że można sobie dogadzać bez przekraczania licznika kalorii ;-)

Składniki

10

Materiały

  • Mieszadło
  • Forma kwadratowa 20 cm

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Gotowania15 min
  • Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy - Przygotowanie krok 1Umieść odsączoną fasolę, cukier i olej kokosowy w misce blendera. Dokładnie zmiksuj.
  • Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy - Przygotowanie krok 2Rozpuść czekoladę i dodaj do niej purée z czerwonej fasoli.
  • Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy - Przygotowanie krok 3Na koniec dodaj roztrzepane jajka i dobrze wymieszaj.
  • Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy - Przygotowanie krok 4Wlej masę do wysmarowanej masłem formy i piecz przez 15 minut w temperaturze 180°C.
  • Fondant z czekolady i czerwonej fasoli - bezglutenowy / bez laktozy - Przygotowanie krok 5I voilà, twój fondant z czerwonej fasoli jest gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z używania czerwonej fasoli w deserach?

Czerwona fasola jest bogata w białko roślinne, błonnik i składniki odżywcze, co czyni ją zdrowym dodatkiem do deserów, pomagając w utrzymaniu uczucia sytości i wspierając zdrową dietę.
Tak, ten przepis jest całkowicie bezglutenowy, co czyni go idealnym wyborem dla osób z nietolerancją glutenu.
Możesz dodać orzechy, przyprawy takie jak cynamon lub wanilia, a także owoce, aby nadać fondantowi dodatkowy smak i teksturę.
Fondant najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując go w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość.
Tak, możesz użyć czekolady o obniżonej zawartości cukru lub czekolady bez cukru, aby dostosować przepis do swoich preferencji dietetycznych.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 190Kcal
  • Węglowodany: 20.5g
  • Tłuszcze: 9.1g
  • Tłuszcze nasycone: 4.2g
  • Białka: 5g
  • Błonnik: 3.3g
  • Cukry: 14.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (67g)

Atrybuty

Można zamrozić
przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: