Fasolka szparagowa po tajsku z air fryera

zagłosuj teraz
Dodatki do dań
łatwe
7 min
139 Kcal

Szukasz pomysłu na szybki dodatek z air fryera? Ta fasolka szparagowa po tajsku będzie gotowa po zaledwie 5 minutach pieczenia! Wystarczy puszka fasolki szparagowej i kilka składników ze spiżarni, by przygotować prosty przepis, który świetnie pasuje do ryżu, tofu, kurczaka lub ryby. Sos sojowy, przyprawy i tajskie aromaty zamieniają zwykłą fasolkę w pyszny, aromatyczny i lekko pikantny dodatek, bez długiego stania w kuchni.

Składniki

2

Potrzebne przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa

Przygotowanie

Czas przygotowania2 min
Czas gotowania5 min
  • Fasolka szparagowa po tajsku z air fryera - Przygotowanie krok 1W misce wymieszaj sos sojowy z czosnkiem i imbirem w proszku, aż powstanie jednolity sos.
  • Fasolka szparagowa po tajsku z air fryera - Przygotowanie krok 2Dokładnie odsącz fasolkę szparagową, przełóż ją do miski i wymieszaj, aby dokładnie pokryła się sosem.
  • Fasolka szparagowa po tajsku z air fryera - Przygotowanie krok 3Rozłóż fasolkę szparagową równą warstwą w koszu frytkownicy. Piecz przez 5 minut w temperaturze 180°C, korzystając z trybu „Air Fry”.
  • Fasolka szparagowa po tajsku z air fryera - Przygotowanie krok 4Po wyjęciu fasolki z frytkownicy beztłuszczowej posyp ją łyżką orzechów nerkowca, całych lub grubo posiekanych. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak urozmaicić ten przepis?

Możesz zmienić smak, dodając chili, paprykę, curry lub odrobinę sezamu. Aby przygotować bardziej sycący posiłek, podaj fasolkę szparagową z tofu, ryżem lub makaronem.
Nie, sos sojowy jest już wystarczająco słony. Po przygotowaniu spróbuj dania i w razie potrzeby dopraw je do smaku.
Fasolka szparagowa zawiera między innymi błonnik, witaminy i składniki mineralne. Jest niskokaloryczna i doskonale pasuje do urozmaiconej, zbilansowanej diety.
Odstaw ją do ostygnięcia, a następnie przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki. Spożyj w ciągu 2–3 dni. Podgrzej przez kilka minut na patelni lub w air fryerze.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 139Kcal
  • Węglowodany: 14.3g
  • Tłuszcze: 4g
  • Tłuszcze nasycone: 0.8g
  • Białka: 7g
  • Błonnik: 8.1g
  • Cukry: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe na 1 porcję (248g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna

Informacje dodatkowe

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Christelle GaryChristelle Gary
Jako miłośniczka sportu i wegetarianka uwielbiam podejmować wyzwania: tworzyć dania roślinne, które są bogate w białko, a przy tym nie nadwyrężają budżetu! Moja misja w Ptitchef? Udowodnić, że rośliny strączkowe mogą być smaczne, kreatywne i naprawdę nie do odparcia. Ciecierzyca, soczewica i fasola niech się mają na baczności!

Komentarze

Oceń ten przepis: