Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
35 min
438 Kcal

Masz ochotę na wegetariańską wersję kurczaka w sosie pomarańczowym? To chrupiące tofu w sosie pomarańczowym łączy w sobie złociste kawałki panierowanego tofu z błyszczącym sosem o słodko-słonym smaku z lekką nutą kwaskowatości. Podane z ryżem i odrobiną sezamu stanowi niezwykle smaczne danie, łatwe w przygotowaniu i gotowe w zaledwie 35 minut.

Składniki

2

Do sosu pomarańczowego:

Do podania:

Materiały

  • Garnek
  • Patelnia, frytkownica powietrzna lub piekarnik
  • Mały garnek
  • Miska
  • Drobna tarka
  • Deska do krojenia

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania20 min
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 1Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie trzymaj go w cieple.
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 2Lekko spryskaj panierowane tofu olejem rzepakowym lub słonecznikowym, a następnie podgrzewaj je przez 8 minut w frytkownicy Air Fryer w temperaturze 180 °C, w piekarniku w temperaturze 210 °C lub na patelni na średnim ogniu, obracając w połowie czasu gotowania.
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 3Wlej sok i startą skórkę z pomarańczy do małego rondelka. Dodaj sos sojowy, ocet ryżowy, syrop klonowy, czosnek i imbir w proszku, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 2–3 minuty.
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 4Wymieszaj skrobię kukurydzianą z zimną wodą, a następnie wlej do rondla, ciągle mieszając. Gotuj jeszcze przez około 1 minutę, aż sos stanie się błyszczący i lekko syropowaty.
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 5Dodaj chrupiące tofu do sosu i szybko wymieszaj, aby dobrze je pokryć, nie rozmaczając panierki.
  • Chrupiące tofu w sosie pomarańczowym - Przygotowanie krok 6Rozłóż ryż na talerzach, dodaj tofu z pomarańczą, a następnie posyp sezamem i szczypiorkiem. Podawaj od razu.

Oceń ten przepis

Obserwacje

Jakiego tofu użyć do tego przepisu?
W tym przypadku użyliśmy gotowych do smażenia kostek panierowanego tofu marki Tossolia, dostępnych m.in. w sklepach ekologicznych. Można również użyć innego gotowego panierowanego tofu lub przygotować własne chrupiące tofu.

Jak sprawić, by tofu pozostało chrupiące?
Należy je dobrze przyrumienić i dodać do sosu dopiero w ostatniej chwili, aby panierka nie zmiękła.

Czy sos pomarańczowy można przygotować wcześniej?
Tak. Przygotuj go wcześniej, a następnie delikatnie podgrzej przed dodaniem chrupiącego tofu.

Jak sprawić, by sos był ostrzejszy?
Dodaj odrobinę sosu sriracha, pasty chili lub kilka płatków chili, w zależności od upodobań.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 438Kcal
  • Węglowodany: 58.8g
  • Tłuszcze: 13.8g
  • Tłuszcze nasycone: 1.5g
  • Białka: 17.1g
  • Błonnik: 2.4g
  • Cukry: 7.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe za 1 porcję (278g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna
piekarnik
Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Christelle GaryChristelle Gary
Jako miłośniczka sportu i wegetarianka uwielbiam podejmować wyzwania: tworzyć dania roślinne, które są bogate w białko, a przy tym nie nadwyrężają budżetu! Moja misja w Ptitchef? Udowodnić, że rośliny strączkowe mogą być smaczne, kreatywne i naprawdę nie do odparcia. Ciecierzyca, soczewica i fasola niech się mają na baczności!

Komentarze

Oceń ten przepis: