Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz jogurt?

Jogurt naturalny zawiera probiotyki, korzystne bakterie, które równoważą florę jelitową. Spożywany codziennie wspomaga trawienie, zmniejsza wzdęcia i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Może również wzmocnić odporność, ponieważ duża jej część jest związana z jelitami.

Bogaty w wapń i witaminę D jogurt jest niezbędnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu gęstości kości. Jego regularne spożywanie zmniejsza ryzyko osteoporozy, a także chroni zdrowie zębów.

Jogurt jest źródłem wysokiej jakości białka, które pomaga przedłużyć uczucie sytości. Włączenie go do śniadania lub przekąsek pozwala uniknąć podjadania w ciągu dnia, a nawet pomaga kontrolować wagę.

Badania sugerują, że codzienne spożywanie jogurtu naturalnego może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL). Wynika to zarówno z obecności probiotyków, jak i zrównoważonego profilu żywieniowego.

Zrównoważone jelita mają bezpośredni wpływ na skórę. Wiele osób zgłasza poprawę trądziku i stanów zapalnych skóry, gdy regularnie włączają jogurt do swojej diety.

Nie wszystkie jogurty przynoszą takie same korzyści. Najbardziej zalecane są naturalne, niesłodzone jogurty. Jogurty przemysłowe z dużą ilością cukru, barwników i dodatków mogą mieć odwrotny skutek, szkodząc zdrowiu.