Spożywanie zbyt dużej ilości wapnia jest niebezpieczne! A oto dlaczego

Tuesday 4 February 2025 12:02
Spożywanie zbyt dużej ilości wapnia jest niebezpieczne! A oto dlaczego
Wapń jest niezbędny dla naszego zdrowia, ale jego nadmiar może mieć szkodliwe konsekwencje. Podczas gdy jego korzyści dla kości i zębów są często chwalone , mniej mówi się o zagrożeniach związanych z nadmiernym spożyciem, zwłaszcza hiperkalcemii. Jak regulować spożycie wapnia bez zmiany nawyków żywieniowych? Podpowiadamy ;).

Osiągnięcie równowagi

Wapń jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim organizmie. Niezbędny dla mocnych kości i zębów, odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni, nerwów i układu sercowo-naczyniowego. W szczególności umożliwia kurczenie się i rozkurczanie naczyń krwionośnych oraz bierze udział w wydzielaniu hormonów.

Zalecane dzienne spożycie wynosi około 1000 mg dla osoby dorosłej. Po 51. roku życia w przypadku kobiet i 71. roku życia w przypadku mężczyzn wartość ta wzrasta do 1200 mg. Wapń znajduje się głównie w produktach mlecznych, ale także w niektórych rybach, takich jak sardynki, tofu i zielone warzywa.


Niebezpieczeństwo hiperkalcemii

Hiperkalcemia to nadmiar wapnia we krwi. Jest ona często spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem przytarczyc, które są odpowiedzialne za regulację poziomu wapnia. Inne przyczyny obejmują niektóre nowotwory, nadmierne spożycie wapnia lub suplementów witaminy D oraz choroby nerek.

Objawy różnią się w zależności od nasilenia. W łagodnych przypadkach pozostają niezauważone. Jednak przy wyższych poziomach może powodować zmęczenie, osłabienie mięśni, nudności, zaparcia, nadmierne pragnienie, problemy z koncentracją i ból kości. W najpoważniejszych przypadkach może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, które mogą być śmiertelne.


Jak można zapobiegać i leczyć hiperkalcemię?

Proste badanie krwi może zdiagnozować hiperkalcemię poprzez pomiar poziomu wapnia, PTH i witaminy D. Leczenie zależy od przyczyny. Jeśli przyczyną jest nadczynność przytarczyc, konieczna może być operacja. W innych przypadkach ograniczenie przyjmowania suplementów wapnia i picie dużej ilości płynów często wystarcza do przywrócenia równowagi.

Nieleczona hiperkalcemia może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak kamica nerkowa, osteoporoza, wrzody żołądka i zaburzenia funkcji poznawczych. Choć jest to rzadkie schorzenie, nie należy go ignorować.


Możesz także polubić :

Wysoki poziom cholesterolu: czy naprawdę można go obniżyć stosując dietę wegańską?Wysoki poziom cholesterolu: czy naprawdę można go obniżyć stosując dietę wegańską?

Ale czy naprawdę możliwe jest obniżenie poziomu cholesterolu za pomocą diety wegańskiej? W tym artykule zbadamy, jak to działa, co mówią badania naukowe i dlaczego może to być korzystny wybór diety dla tych, którzy chcą zachować zdrowe serce i kontrolować poziom cholesterolu.

.

Późna kolacja - tradycja, która zbiera swoje żniwo?Późna kolacja - tradycja, która zbiera swoje żniwo?

Dla każdego obcokrajowca odwiedzającego Hiszpanię jedna rzecz od razu rzuca się w oczy: pory posiłków. Podczas gdy w dużej części Europy kolacja serwowana jest między 18:00 a 20:00, w Hiszpanii kolacja często rozpoczyna się dopiero o 21:00 lub nawet 22:00. Kontrastuje to ze sztywnym harmonogramem w krajach takich jak Niemcy czy Wielka Brytania, gdzie przed 19:00 wiele osób kończy już kolację...

Odkryj intuicyjne odżywianie: anty-reżim, który odmieni Twoją relację z jedzeniem!Odkryj intuicyjne odżywianie: anty-reżim, który odmieni Twoją relację z jedzeniem!

Intuicyjne odżywianie to podejście, które promuje zdrowsze, bardziej zrównoważone i świadome relacje z jedzeniem, oparte na słuchaniu i szanowaniu naturalnych sygnałów organizmu dotyczących głodu, sytości i apetytu. W przeciwieństwie do tradycyjnych diet, intuicyjne odżywianie nie opiera się na sztywnych zasadach, ograniczeniach kalorycznych lub listach dozwolonych i zabronionych pokarmów. Zamiast tego...

.


Komentarze

Oceń artykuł:


MathieuMathieu
Stażysta redaktor internetowy w Ptitchef! Co może być lepszego niż talerz makaronu z parmezanem? Nic, na pewno! Uwielbiam odkrywać i dzielić się artykułami o odżywianiu, aby dbać o Ciebie. Proszę, spożywaj je bez umiaru.