Mieszanie alkoholi: prawda czy miejska legenda o kacu?

Termin „kac” nie ma podstaw medycznych. To potoczne, nieformalne określenie tego, co w rzeczywistości jest zatruciem alkoholowym, naukowo nazywanym „veisalgią”. Słowo to pochodzi od norweskiego kveis, oznaczającego „dyskomfort po nadmiernym spożyciu”, oraz greckiego algia, czyli „ból”.

Typowe objawy kaca to bóle głowy, zawroty głowy, nudności, wymioty, zaburzenia myślenia, silne zmęczenie i ogólne złe samopoczucie. Objawy te często skłaniają do obietnicy, rzadko dotrzymywanej, że już nigdy nie sięgnie się po alkohol. Zjawisko to jest dobrze znane każdemu, kto doświadczył nieprzyjemnych skutków poranka po mocno zakrapianej imprezie.

Rozprawmy się od razu z tym mitem: przede wszystkim liczy się ilość wypitego alkoholu, a co za tym idzie stężenie alkoholu we krwi. Kolejnym kluczowym czynnikiem jest rodzaj spożywanego alkoholu. Na przykład alkohole o ciemnej barwie zawierają więcej zanieczyszczeń, które odpowiadają za nudności często pojawiające się po mocno zakrapianej imprezie. Z kolei słodkie napoje, takie jak koktajle, są szczególnie zdradliwe. Zawarty w nich cukier ułatwia szybkie wchłanianie alkoholu przez organizm. Innymi słowy, cukier zdecydowanie nie jest twoim sprzymierzeńcem — wręcz przeciwnie.

Oto kilka wskazówek, które warto zastosować:

• Woda między drinkami

Zasada jest prosta: spowolnij spożywanie alkoholu, dbając jednocześnie o odpowiednie nawodnienie, co pomaga przeciwdziałać moczopędnemu działaniu napojów alkoholowych (czyli zwiększonej potrzebie oddawania moczu). Ta metoda nie jest wymysłem: naprzemienne picie wody i alkoholu naturalnie wydłuża przerwy między kolejnymi porcjami alkoholu i pomaga organizmowi eliminować toksyny. Dodatkowo pozwala lepiej kontrolować ilość wypijanego alkoholu, zmniejszając ryzyko wypicia większej ilości, niż to konieczne.

• Warto dobrze zjeść

Inna często powtarzana rada to zjeść porządny posiłek przed piciem, najlepiej wybierając tłuste potrawy. Chodzi o to, że tłuszcz ma tworzyć w żołądku swego rodzaju barierę, która spowalnia wchłanianie alkoholu. To nieprawda! Rzeczywiście, aby uniknąć zbyt szybkiego wzrostu stężenia alkoholu we krwi, nie należy pić na pusty żołądek, ale lepiej zjeść zbilansowany posiłek bogaty w produkty skrobiowe i białko, który dostarczy organizmowi energii potrzebnej na wieczór.

• Najlepsza rada: umiar

Ostatecznie większość sposobów na kaca działa raczej na psychikę niż naprawdę pomaga. Dobre odżywianie i nawodnienie przed wieczornym wyjściem i w jego trakcie mogą pomóc, ale nic nie zastąpi umiaru. Kac to po prostu sygnał, że organizm ucierpiał z powodu nadmiaru alkoholu. Następnym razem, gdy wypijesz za dużo, zachowaj spokój: pij wodę, odpocznij i daj czasowi zrobić swoje. Aby uniknąć tego w przyszłości, przeplataj alkohol napojami bezalkoholowymi i poznaj swoje granice. Następnego dnia twój organizm ci za to podziękuje!

Może dobrze zrobi ci sok detoksykujący? Znajdziesz go tutaj.