Boże Narodzenie, panettone, imprezy firmowe... czy można zachować równowagę, nie stając się przy tym upierdliwym dietetykiem?

Zachowanie równowagi w grudniu nie wymaga radykalnej diety ani odrzucania każdego słodkiego przysmaku, który zostanie ci zaproponowany.

Sekret tkwi w dokonywaniu świadomych wyborów, szanowaniu sygnałów swojego ciała i uświadomieniu sobie, że dobre odżywianie oznacza również jedzenie z przyjemnością. Nie chodzi o to, by powiedzieć "nie" panettone, ale o to, by nie zamieniać panettone w śniadanie, przekąskę, deser i kolację każdego dnia.

Dobrą strategią jest utrzymanie minimalnie ustrukturyzowanej rutyny w dni między świętami. Wykorzystanie tych przerw do zainwestowania w domowe jedzenie, świeże warzywa, nawodnienie i wysokiej jakości sen pomaga organizmowi w naturalny sposób przywrócić równowagę. W ten sposób dotrzesz na wielkie wydarzenia z mniejszym poczuciem winy i większą energią, by się nimi cieszyć.

Kolejną ważną kwestią jest jedzenie z obecnością. Cieszenie się tym, co jesz, bez poczucia winy lub rozproszenia uwagi, zwykle skutkuje mniejszą przesadą niż jedzenie "na automacie". Wybieraj to, co naprawdę chcesz zjeść, delektuj się tym spokojnie i zrezygnuj z tego, co jest tam tylko z grzeczności lub presji społecznej.

Planowanie również robi różnicę. Jeśli wiesz, że masz specjalną kolację wieczorem, możesz zdecydować się na lżejsze, bardziej pożywne posiłki w ciągu dnia, bez przechodzenia w tryb "kompensacji" lub "całkowitego ograniczenia". Jedzenie zbyt mało przed imprezą zwykle prowadzi do przesady na imprezie. Lepiej trzymać się regularnych posiłków i unikać skrajnego głodu.

Jeden dzień nie definiuje zdrowia, a tym bardziej wartości.