Boże Narodzenie, panettone, imprezy firmowe... czy można zachować równowagę, nie stając się przy tym nieznośnym zwolennikiem diety?

Zachowanie równowagi w grudniu nie wymaga radykalnej diety ani odmawiania sobie każdego słodkiego przysmaku, który ktoś z życzliwością nam oferuje.

Sekret tkwi w dokonywaniu świadomych wyborów, wsłuchiwaniu się w sygnały płynące z ciała i zrozumieniu, że dobre odżywianie to także jedzenie z przyjemnością. Nie chodzi o to, by mówić „nie” panettone, ale o to, by nie jadać go codziennie na śniadanie, jako przekąski, na deser i na kolację.

Dobrą strategią jest utrzymywanie w miarę regularnego rytmu posiłków w dniach między świętami. Warto wykorzystać te przerwy, by stawiać na domowe posiłki, świeże warzywa, odpowiednie nawodnienie i dobry sen — to pomaga organizmowi w naturalny sposób odzyskać równowagę. Dzięki temu na ważne uroczystości dotrzesz z mniejszym poczuciem winy i większą energią, by się nimi cieszyć.

Kolejną ważną kwestią jest uważne jedzenie. Skupienie się na tym, co się je, bez poczucia winy i rozpraszania uwagi, zwykle pomaga uniknąć nadmiernego jedzenia w porównaniu z jedzeniem „na automacie”. Wybieraj to, na co naprawdę masz ochotę, delektuj się spokojnie i zrezygnuj z tego, co bierzesz tylko z grzeczności lub pod presją społeczną.

Planowanie również ma znaczenie. Jeśli wiesz, że wieczorem czeka cię uroczysta kolacja, możesz wybrać w ciągu dnia lżejsze i bardziej wartościowe posiłki, nie przechodząc w tryb „odrabiania” ani „całkowitych restrykcji”. Zbyt małe jedzenie przed imprezą często prowadzi do przejadania się podczas niej. Lepiej jeść regularnie i nie dopuszczać do wilczego głodu.

Jeden dzień nie definiuje twojego zdrowia, a tym bardziej twojej wartości.