20 "zdrowych" produktów, które mogą sprawić, że przybierzesz na wadze (nawet nie zdając sobie z tego sprawy)

1. Granola przemysłowa

Chrupiąca i aromatyczna, ma wszystko... z wyjątkiem dodatku cukru i tłuszczu. Lepiej zrobić ją samemu.

2. Komercyjne koktajle

Pod powłoką pełną witamin, niektóre z nich zawierają tyle cukru, co napój bezalkoholowy. Nic nie przebije domowego smoothie przygotowanego ze świeżych owoców i bez żadnych dodatków.

3. Masło orzechowe

Doskonałe jako źródło energii i białka, ale bardzo kaloryczne: wystarczy łyżeczka, a nie cały słoik!

4. Batoniki zbożowe

Batoniki zbożowe są świetne do łagodzenia głodu, ale wiele z nich zawiera syrop glukozowy i ukryte oleje.

5. Suszone owoce

Morele, rodzynki, figi... bogate w błonnik i minerały, ale także w cukier. Podjadaj małymi garściami.

6. Orzechy włoskie i migdały

Bogate w zdrowe tłuszcze, ale bardzo kaloryczne. Ogranicz się do małej garści dziennie.

7. 0% fromage frais

Klasyczna pułapka: usuwasz tłuszcz, ale dodajesz... cukier, aby zrekompensować smak. Sprawdź etykietę.

8. Chleb razowy

Bardziej sycący niż biały chleb, ale to wciąż chleb: spożywanie zbyt dużej ilości może zwiększyć spożycie kalorii.

9. Awokado

Uwielbiamy je jako tosty, ale nadal zawiera dużo tłuszczu. Upewnij się, że dodajesz je do swojego talerza w zrównoważony sposób.

10. Hummus

Wykonany z ciecierzycy, więc jest zdrowy, tak... ale olej sezamowy i oliwa z oliwek sprawiają, że jest bardzo kaloryczny.

11. Kozi ser

Często postrzegany jako "lżejszy" niż tradycyjny ser, nadal zawiera dużo tłuszczu i powinien być spożywany z umiarem.

12. Soki owocowe

Nawet jeśli są w 100% sokiem, koncentrują cukier w owocach bez sycącego błonnika.

13. Sushi

Świeżość gwarantowana, ale uwaga: między ryżem w occie (słodkim) a sosami, kalorie szybko się sumują.

14. Dietetyczne krakersy

Wyglądają zdrowo, ale często są wytwarzane z rafinowanej mąki i dużej ilości soli.

15. Dmuchane ciastka ryżowe

Sprawiają wrażenie lekkich, ale ich indeks glikemiczny jest bardzo wysoki. Rezultat: gwarantowane łaknienie.

16. Quinoa

Doskonały zamiennik makaronu, ale bogaty w węglowodany. Spożywać jako skrobię, ale nie w nadmiarze.

17. Jogurt owocowy

Przedstawiany jako zbilansowany, ale często z dodatkiem cukru. Lepszy zwykły jogurt z prawdziwymi kawałkami owoców.

18. Gotowe dania wegetariańskie

Burgery wegetariańskie, falafel lub "zdrowe" dania gotowe mogą zawierać dużo oleju lub sosu.

19. Olej kokosowy

Bardzo modny, ale pełen tłuszczów nasyconych. Stosuj sporadycznie, nie codziennie.

20. Ciemna czekolada

Doskonała ze względu na przeciwutleniacze... ale mimo to wysokokaloryczna. Dwa kwadraciki, tak. Cała tabliczka, nie