Nie przyjmuj tych suplementów diety, jeśli masz zaparcia!
Zaparcia są często związane z dietą i stylem życia, ale czy wiesz, że ich przyczyną mogą być również niektóre suplementy? Niezależnie od tego, czy chodzi o witaminy, minerały czy suplementy na bazie roślin, niektóre z nich mogą spowolnić pracę jelit i pogorszyć sytuację. Zanim sięgniesz po te produkty, warto zrozumieć, jaki mają wpływ na trawienie. Oto główne suplementy, których należy unikać w przypadku zaparć ;).
Suplementy wapnia i żelaza
Wiadomo, że suplementy wapnia spowalniają motorykę jelit, przez co stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia. Zjawisko to jest jeszcze bardziej nasilone u osób, które nie piją wystarczającej ilości wody lub nie spożywają dostatecznej ilości błonnika. Podobnie suplementy żelaza, zwłaszcza w postaci siarczanu żelaza(II), należą do najczęstszych przyczyn zaparć. Jeśli musisz przyjmować żelazo, wybieraj produkty bogate w żelazo i witaminę C, aby wspomóc jego wchłanianie.
Suplementy błonnika i witaminy D
Choć błonnik jest zazwyczaj zalecany w walce z zaparciami, jego nadmierne spożycie lub zbyt gwałtowne zwiększenie jego ilości może nasilić problem, zwłaszcza przy niewystarczającym nawodnieniu. Podobnie nadmiar witaminy D zwiększa stężenie wapnia we krwi, co może pośrednio sprzyjać zaparciom. Dlatego ważne jest, aby właściwie dawkować te suplementy i dbać o odpowiednie nawodnienie.
Ukryte oblicze naturalnych środków przeczyszczających, takich jak senna
Senes to suplement często stosowany w celu pobudzenia perystaltyki jelit, ale częste stosowanie może prowadzić do uzależnienia i osłabienia naturalnej motoryki jelit. W dłuższej perspektywie może nawet nasilić zaparcia, zamiast je łagodzić. Lepiej wybierać naturalne rozwiązania, takie jak dieta bogata w błonnik, odpowiednie nawodnienie i regularna aktywność fizyczna.
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Po antybiotykoterapii: co jeść, aby pomóc jelitom wrócić do zdrowia?Po odkryciu penicyliny w 1928 roku nic już nie było takie samo. Ten antybiotyk, stosowany w leczeniu infekcji, sprawił, że niektóre potencjalnie śmiertelne schorzenia stały się uleczalne. Jednak antybiotyki, zwalczając bakterie chorobotwórcze, mogą również wpływać na „dobre” bakterie tworzące nasz mikrobiom jelitowy. Chociaż u większości osób wpływ ten jest tymczasowy, istnieją...
Wzrost popularności „fleksitarianizmu”: dlaczego jemy mniej mięsa?Jedzenie mniejszej ilości mięsa jest obecnie modne! Czy to ze względów zdrowotnych lub środowiskowych, czy po prostu dla urozmaicenia, fleksitarianizm zyskuje na popularności. Ale co to dokładnie oznacza? Dlaczego coraz więcej osób decyduje się zostać „fleksitarianami”? Przyjrzyjmy się temu ;)
Popraw swoje zdrowie metaboliczne dzięki tym 5 cennym białkom roślinnym!Insulinooporność dotyka więcej osób, niż nam się wydaje, i może być prekursorem cukrzycy typu 2. Na szczęście można poprawić wrażliwość na insulinę, stosując dietę bogatą w białka roślinne. Produkty te są nie tylko pożywne, ale także łatwo dostępne i łatwe do włączenia do zbilansowanej diety. Które z nich warto wybierać?
Mathieu Maggiore
Komentarze