Nikt nie powiedział ci, co banany robią z ciałem, gdy są spożywane codziennie
Jest w prawie każdej kuchni. Jest praktyczny, tani, słodki i zabija głód w kilka sekund. Ale co się dzieje, gdy jemy banany codziennie, nawet o tym nie myśląc?
Wiele osób uważa, że banany to "najbardziej niewinne owoce na świecie". I rzeczywiście, mają reputację zdrowych - bogatych w potas, dobrych dla serca i idealnych dla tych, którzy ćwiczą.
Ale prawie nikt nie zdaje sobie sprawy, że za tą pozytywną reputacją kryją się subtelne zmiany w organizmie, które pozostają niezauważone.
Niektóre z nich są niesamowite - takie jak zwiększona energia i poprawa nastroju. Ale inne mogą być sygnałem alarmowym, zwłaszcza jeśli spożycie jest przesadzone lub jeśli dana osoba ma pewne schorzenia.
Jedzenie banana dziennie może zmienić trawienie, nastrój, a nawet sposób, w jaki organizm reaguje na zmęczenie. Ale ten sam nawyk, jeśli jest wykonywany bez równowagi, może również powodować efekty, które niewielu kojarzy z tym owocem: takie jak senność, zaparcia lub skoki glukozy.
Zaciekawiony? W takim razie przyjrzyj się, co tak naprawdę dzieje się w organizmie, gdy banany stają się rutyną - i dlaczego nie wszyscy reagują w ten sam sposób.
1. Naturalny zastrzyk energii - ale z pewnym haczykiem
Banany są bogate w węglowodany proste, które zapewniają natychmiastową energię. Z tego powodu są idealne przed treningiem lub do walki z popołudniowym głodem.
Z drugiej strony, osoby jedzące kilka bananów dziennie mogą doświadczać skoków poziomu glukozy, po których następuje spadek energii, zwłaszcza osoby z insulinoopornością. Innymi słowy, to samo jedzenie, które sprawia, że czujesz się pełen energii, może powodować uczucie zmęczenia wiele godzin później.
2. Przeczucia - na dobre i na złe
Dojrzałe banany pomagają regulować pracę jelit i poprawiają trawienie.
Zielone banany są pełne skrobi opornej, która jest świetna dla dobrych bakterii w jelitach.
Ale uwaga: jedzenie zbyt dużej ilości bananów i picie zbyt małej ilości wody może powodować zaparcia.
3. Naturalna osłona dla serca
Banany są jednym z najlepszych źródeł potasu, minerału niezbędnego do kontrolowania ciśnienia krwi i zapobiegania skurczom. Spożywanie jednego banana dziennie może pomóc chronić serce i poprawić wydajność mięśni.
Jednak osoby z problemami z nerkami powinny zachować ostrożność - nadmiar potasu może przeciążyć nerki.
4. Poprawia nastrój w rzeczywisty sposób
Obecność tryptofanu w bananach stymuluje produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika dobrego samopoczucia. To dlatego wiele osób odczuwa lekkość i przyjemność po zjedzeniu tego owocu. To naturalny "antydepresant" - w dodatku pyszny.
Jaki jest klucz?
Jedzenie bananów każdego dnia jest dobre, ale z umiarem. Jeden banan dziennie wystarczy, aby czerpać korzyści bez przeciążania organizmu.
Sekret tkwi w równowadze: jeden banan może być idealnym paliwem dla organizmu, ale trzy dziennie to już za dużo.
A Ty? Czy zauważyłeś, jak czuje się Twoje ciało po zjedzeniu banana?
Mirella Mendonça
Komentarze