Myślisz, że nawadniasz się w zimnie... ale czy herbata naprawdę zastępuje wodę?

Herbaty takie jak czarna, zielona, biała i mate zawierają kofeinę, substancję o lekkim działaniu moczopędnym. Innymi słowy, zamiast nawadniać organizm, mogą one zwiększać wydalanie płynów - zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach. To jak próba napełnienia przeciekającego wiadra: płyn wpływa, ale szybko wypływa.

Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, koper włoski, mięta i rooibos, na ogół nie zawierają kofeiny i mogą być dobrym sposobem na uzupełnienie nawodnienia. Warto jednak pamiętać: większość herbat ma skutki uboczne, takie jak relaksacja, pobudzenie, działanie trawienne, a nawet interferencja z lekami.

Kolejną krytyczną kwestią jest to, że wiele osób słodzi herbatę, co stanowi kolejny problem. Zbyt duża ilość cukru może mieć wiele niepożądanych skutków, a nawet sztuczne słodziki, jeśli są często używane, mogą wpływać na smak i metabolizm. Innymi słowy: jeśli herbata jest zawsze słodzona, traci część swoich zalet jako czysty napój nawadniający.

Najbezpieczniejszym zaleceniem jest zachowanie równowagi. Herbata może być uwzględniona w rachunku za nawodnienie - zwłaszcza te bez kofeiny. Nie powinna jednak całkowicie zastępować wody, która pozostaje najbardziej neutralnym, dostępnym i skutecznym napojem zapewniającym dobre funkcjonowanie organizmu.

Dobrą zasadą jest: jeśli pijesz dużo herbaty, pij ją na przemian ze szklankami wody przez cały dzień. Trzymaj małą butelkę w pobliżu, nawet w chłodne dni, i twórz wizualne przypomnienia, aby nie zapomnieć o piciu. W końcu mniejsze pragnienie nie oznacza, że organizm potrzebuje mniej płynów.

W końcu herbata pomaga, ale woda nadal jest królową.