Masz problemy z zasypianiem w nocy? Szklanka tego soku owocowego rozwiąże Twoje problemy ze snem!
Jeśli nie wiesz, nasze ciała produkują melatoninę, gdy zasypiamy. Ten niespodziewany owoc zawiera pewną jej ilość i uważa się, że poprawia jakość snu.
Ciemność pozwala naszemu ciału naturalnie produkować melatoninę. Innymi słowy, im więcej śpimy w ciemnym pomieszczeniu, tym więcej melatoniny produkujemy. Hormon ten reguluje nasze rytmy dobowe i pomaga nam dobrze się wyspać.
Jeśli i Ty masz problemy z zasypianiem lub kłopoty ze snem, możesz zaradzić tej sytuacji pijąc wieczorem szklankę soku wiśniowego. Te pyszne czerwone owoce są bogate w melatoninę.
Jest to naukowo udowodnione
Francuscy naukowcy z Instytutu LAPEA przeprowadzili badanie dotyczące związku między melatoniną a tym słynnym czerwonym owocem.
Wyniki są jasne: sok wiśniowy zawiera szaloną ilość melatoniny. Spośród wszystkich odmian wiśni, w badaniu wybrano tę o najwyższej zawartości melatoniny. Był to sok z wiśni Montmorency. Odmiana ta zawiera 13,5 nanogramów (ng) melatoniny na gram wiśni.
Aby uzyskać bardzo skuteczne rezultaty w zakresie snu, zalecamy wypicie około 30 ml przed pójściem spać.
Konkretne wyniki
W 2012 roku brytyjskie badanie wykazało, że picie soku wiśniowego może wydłużyć czas snu o 15 do 25 minut i poprawić jakość snu o 5 do 6%.
Bądź jednak ostrożny: najlepiej wybierać soki, które są dodawane, wolne od dodatków i organiczne. Dzięki temu Twoje noce będą o wiele bardziej spokojne, a Ty poczujesz się w świetnej formie!
Tarta z ciasta francuskiego z wiśniami
Komentarze