Wieczorem masz problem z zaśnięciem? Szklanka tego soku owocowego rozwiąże Twoje problemy ze snem!
Jeśli nie wiesz, nasz organizm produkuje melatoninę, aby zasnąć. Ten niepozorny owoc zawiera jej pewną ilość i może poprawiać jakość snu.
Ciemność pozwala naszemu organizmowi naturalnie produkować melatoninę. Innymi słowy, im więcej śpimy w ciemnym pomieszczeniu, tym więcej melatoniny produkujemy. Hormon ten reguluje nasze rytmy dobowe i pomaga nam dobrze się wyspać.
Jeśli i Ty masz problemy z zasypianiem lub zaburzenia snu, możesz temu zaradzić, pijąc wieczorem szklankę soku z wiśni. Te pyszne czerwone owoce są bogate w melatoninę.
Jest to naukowo udowodnione
Francuscy naukowcy z Instytutu LAPEA przeprowadzili badanie dotyczące związku między melatoniną a tym słynnym czerwonym owocem.
Wyniki są jednoznaczne: sok wiśniowy zawiera ogromną ilość melatoniny. Spośród wszystkich odmian wiśni w badaniu wybrano tę o najwyższej zawartości melatoniny. Był to sok z wiśni Montmorency. Ta odmiana zawiera 13,5 nanograma (ng) melatoniny na gram wiśni.
Aby uzyskać bardzo dobre efekty w zakresie snu, zaleca się wypicie około 30 ml przed pójściem spać.
Konkretne wyniki
W 2012 roku brytyjskie badanie wykazało, że picie soku wiśniowego może wydłużyć sen o 15–25 minut i poprawić jego jakość o 5–6%.
Należy jednak pamiętać, że najlepiej wybierać soki bez dodatku cukru, bez dodatków i ekologiczne. Dzięki temu Twój sen będzie o wiele bardziej regenerujący, a Ty poczujesz się w świetnej formie!
Tarta z ciasta francuskiego z wiśniami
Komentarze