Czy te 10 napojów kryje w sobie zbyt dużo cukru? Sprawdź, ile kostek cukru wypijasz!

Ranking otwiera napój, który często uważa się za lekki. Jednak nawet nieco ponad 20 gramów cukru to już więcej niż cztery kostki.

To niewiele w porównaniu z innymi napojami, ale nadal znacząca ilość, zwłaszcza jeśli pijesz go regularnie.

Dzięki orzeźwiającemu, cytrynowemu smakowi Sprite może wydawać się lżejszy niż klasyczna cola. W rzeczywistości zawiera jednak podobną ilość cukru co inne napoje bezalkoholowe.

To około czterech–pięciu kostek cukru, dlatego należy pić go z umiarem.

Mrożona herbata ma raczej zdrowy, niemal „lekki” wizerunek. Jednak prawie 23 gramy cukru to już niemal pięć kostek.

To napój, który często pije się bez zastanowienia… mimo że jest bardzo słodki.

Mniejsza objętość, ale niekoniecznie mniej cukru. Red Bull zawiera ponad 27 gramów cukru w puszce o pojemności 25 cl.

To ponad pięć kostek, często wypijanych za jednym razem… i czasem bardzo szybko.

Tonik często dodaje się do koktajli lub pije samodzielnie ze względu na jego goryczkę, ale kryje się w nim sporo cukru.

Prawie 29 gramów to więcej niż pięć kostek, co plasuje go w górnej połowie rankingu.

To już kolejna kategoria. Orangina zawiera ponad 30 gramów cukru, czyli więcej niż sześć kostek.

Jej owocowy wizerunek może sprawiać wrażenie, że to bardziej naturalny produkt, ale w rzeczywistości zawartość cukru pozostaje wysoka.

To samo dotyczy Oasis. Ten bardzo popularny, zwłaszcza wśród młodych ludzi napój zawiera podobną ilość cukru co wiele napojów bezalkoholowych.

Ponad sześć kostek w puszce to więcej, niż można by się spodziewać po zwykłym napoju „owocowym”.

Trudno ułożyć taki ranking bez Coca-Coli. Pozostaje ona punktem odniesienia… także pod względem zawartości cukru.

Około 35 gramów, czyli siedem kostek, to znaczna ilość, zwłaszcza jeśli napój pije się regularnie.

Tropico często okazuje się jedną z największych niespodzianek.

Prawie 40 gramów cukru to niemal osiem kostek. To bardzo dużo jak na napój, który często postrzega się jako owocowy i przyjazny.

To idealny przykład produktu, którego wizerunek niekoniecznie odzwierciedla jego wartości odżywcze.

Na szczycie listy znajduje się napój, który może wydawać się słodszy.

Nestea zawiera 45 gramów cukru w butelce o pojemności 50 litrów, czyli około dziewięciu kostek. To tyle, co kilka deserów w jednym napoju.

I na tym często polega problem: taki napój łatwo wypić… czasem nawet za jednym razem.

Poza rankingiem jedno jest jasne: nawet napoje o najniższej zawartości cukru w tym zestawieniu mają go ponad cztery kostki cukru.

Zaskakuje nie tylko ilość cukru, lecz także to, jak łatwo wypić te napoje. Cukier w płynnej postaci jest szybko wchłaniany przez organizm i nie wywołuje uczucia sytości.

Dlatego jego ilość może się zwiększać, nawet jeśli tego nie zauważamy.

Według Harvard School of Public Health picie jednego lub dwóch słodzonych napojów dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 26%.

Niekoniecznie. Jak to często bywa, wszystko zależy od częstotliwości.

Okazjonalne wypicie słodkiego napoju nie stanowi problemu. Jednak jego codzienne spożywanie może szybko zaburzyć równowagę diety.

Dlatego nie chodzi o to, by całkowicie z nich rezygnować, lecz by lepiej rozumieć, co spożywamy.