10 najsłodszych napojów: dowiedz się, ile kostek cukru naprawdę pijesz
Często wydaje nam się, że wiemy, co pijemy. Napój gazowany od czasu do czasu, mrożona herbata dla ochłody, sok owocowy na śniadanie... wszystkie te nawyki wydają się nieszkodliwe. A jednak za tymi codziennymi napojami kryje się znacznie mniej oczywista rzeczywistość: czasami imponująca ilość cukru.
I jedno jest pewne: gdy przeliczy się gramy cukru na grudki, wynik jest często o wiele bardziej wymowny.
Oto zestawienie najsłodszych napojów, które naprawdę zasługują na naszą uwagę!
10. Canada Dry (33 cl) - około 4,2 grudki cukru
Zaczynamy ten ranking od napoju, który często postrzegany jest jako lekki. Jednak nawet z nieco ponad 20 gramami cukru, Canada Dry przekracza już cztery grudki.
To niewiele w porównaniu z innymi napojami, ale nadal jest to znacząca ilość, zwłaszcza jeśli pijesz go regularnie.
9. Sprite (33 cl) - około 4,4 sztuki
Dzięki orzeźwiającemu cytrynowemu smakowi Sprite może wydawać się lżejszy niż klasyczna cola. W rzeczywistości jednak zawiera on podobną ilość cukru, co inne napoje bezalkoholowe.
Zawiera około czterech do pięciu kostek cukru, co czyni go napojem, którym należy cieszyć się z umiarem.
8. Mrożona herbata brzoskwiniowa (33 cl) - około 4,6 sztuki
Mrożona herbata ma raczej zdrowy, niemal "lekki" wizerunek. Ale z prawie 23 gramami cukru, to już prawie pięć grudek.
Zazwyczaj jest to rodzaj napoju, który ludzie piją nieświadomie... mimo że jest bardzo słodki.
7. Red Bull (25 cl) - około 5,5 sztuki
Mniejsza objętość, ale niekoniecznie lżejsza. Red Bull zawiera już ponad 27 gramów cukru w puszce 25cl.
To ponad pięć kostek, często spożywanych za jednym razem... a czasami bardzo szybko.
7. Red Bull (25 cl) - około 5,5 sztuki
Mniejsza objętość, ale niekoniecznie lżejsza. Red Bull zawiera już ponad 27 gramów cukru w puszce 25cl.
To ponad pięć kostek, często spożywanych za jednym razem... a czasami bardzo szybko.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - około 5,7 sztuk
Często łączony z koktajlami lub pity samodzielnie ze względu na swoją goryczkę, tonik kryje w sobie dość wysoką zawartość cukru.
Przy prawie 29 gramach przekracza limit pięciu sztuk i jest teraz mocno ugruntowany w górnej połowie rankingu.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - około 5,7 sztuk
Często łączony z koktajlami lub pity samodzielnie ze względu na swoją goryczkę, tonik kryje w sobie dość wysoką zawartość cukru.
Przy prawie 29 gramach przekracza limit pięciu sztuk i jest teraz mocno ugruntowany w górnej połowie rankingu.
5. Orangina (33 cl) - około 6,6 sztuk
To nowa kategoria. Z ponad 30 gramami cukru, Orangina zawiera więcej niż sześć grudek.
Jej owocowy wizerunek może sprawiać wrażenie bardziej naturalnego produktu, ale w rzeczywistości zawartość cukru pozostaje wysoka.
5. Orangina (33 cl) - około 6,6 sztuk
To nowa kategoria. Z ponad 30 gramami cukru, Orangina zawiera więcej niż sześć grudek.
Jej owocowy wizerunek może sprawiać wrażenie bardziej naturalnego produktu, ale w rzeczywistości zawartość cukru pozostaje wysoka.
4. Oasis Orange (33 cl) - około 6,4 sztuki
To samo dotyczy Oasis. Bardzo popularny, zwłaszcza wśród młodych ludzi, zawiera podobną ilość cukru jak wiele napojów bezalkoholowych.
Z ponad sześcioma sztukami na puszkę, to więcej niż można oczekiwać od zwykłego napoju "owocowego".
4. Oasis Orange (33 cl) - około 6,4 sztuki
To samo dotyczy Oasis. Bardzo popularny, zwłaszcza wśród młodych ludzi, zawiera podobną ilość cukru jak wiele napojów bezalkoholowych.
Z ponad sześcioma sztukami na puszkę, to więcej niż można oczekiwać od zwykłego napoju "owocowego".
3. Coca-Cola (33 cl) - około 7 sztuk
Trudno zrobić ranking bez niej. Coca-Cola pozostaje punktem odniesienia... nawet jeśli chodzi o cukier.
Około 35 gramów, czyli siedem kostek, stanowi znaczną dawkę, zwłaszcza gdy jest spożywana regularnie.
3. Coca-Cola (33 cl) - około 7 sztuk
Trudno zrobić ranking bez niej. Coca-Cola pozostaje punktem odniesienia... nawet jeśli chodzi o cukier.
Około 35 gramów, czyli siedem kostek, stanowi znaczną dawkę, zwłaszcza gdy jest spożywana regularnie.
2. Tropico (33 cl) - około 7,9 sztuk
Tropico jest często jedną z największych niespodzianek.
Z prawie 40 gramami cukru zbliża się do ośmiu grudek. To bardzo dużo jak na napój często postrzegany jako owocowy i przyjazny.
Jest to idealny przykład produktu, którego wizerunek niekoniecznie odzwierciedla rzeczywistość żywieniową.
2. Tropico (33 cl) - około 7,9 sztuk
Tropico jest często jedną z największych niespodzianek.
Z prawie 40 gramami cukru zbliża się do ośmiu grudek. To bardzo dużo jak na napój często postrzegany jako owocowy i przyjazny.
Jest to idealny przykład produktu, którego wizerunek niekoniecznie odzwierciedla rzeczywistość żywieniową.
1. Brzoskwinia Nestea (50 cl) - około 9 sztuk
Na szczycie listy znajduje się napój, po którym można by się spodziewać, że będzie "słodszy".
Z 45 gramami cukru w 50-litrowej butelce, Nestea ma około dziewięciu sztuk. To odpowiednik kilku deserów w jednym napoju.
I w tym często tkwi problem: tego typu format jest łatwy do wypicia... a czasami za jednym razem.
1. Brzoskwinia Nestea (50 cl) - około 9 sztuk
Na szczycie listy znajduje się napój, który powinien być "słodszy".
Z 45 gramami cukru w 50-litrowej butelce, Nestea ma około dziewięciu sztuk. To odpowiednik kilku deserów w jednym napoju.
I w tym często tkwi problem: tego typu format jest łatwy do wypicia... a czasami za jednym razem.
Co wszystkie te napoje mają ze sobą wspólnego
Poza rankingami, jedna rzecz jest jasna: nawet napoje o najniższej zawartości cukru w tym wyborze przekraczają cztery kostki cukru.
Zaskakująca jest nie tylko ilość cukru, ale także łatwość, z jaką napoje te są spożywane. Płynny cukier jest szybko wchłaniany przez organizm, nie powodując uczucia sytości.
Wyjaśnia to, dlaczego może się on gromadzić, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Według Harvard School of Public Health, picie jednego lub dwóch słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 26%.
Co wszystkie te napoje mają ze sobą wspólnego
Poza rankingami, jedna rzecz jest jasna: nawet napoje o najniższej zawartości cukru w tym wyborze przekraczają cztery kostki cukru.
Zaskakująca jest nie tylko ilość cukru, ale także łatwość, z jaką napoje te są spożywane. Płynny cukier jest szybko wchłaniany przez organizm, nie powodując uczucia sytości.
Wyjaśnia to, dlaczego może się on gromadzić, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Według Harvard School of Public Health, picie jednego lub dwóch słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 26%.
Czy powinniśmy się bez niego całkowicie obejść?
Niekoniecznie. Jak to często bywa, wszystko jest kwestią częstotliwości.
Okazjonalny słodki napój nie stanowi problemu. Z drugiej strony, codzienne spożywanie może szybko zaburzyć równowagę w diecie.
Dlatego celem nie jest wyeliminowanie wszystkiego, ale lepsze zrozumienie tego, co spożywamy.
Czy powinniśmy się bez niego całkowicie obejść?
Niekoniecznie. Jak to często bywa, wszystko jest kwestią częstotliwości.
Okazjonalny słodki napój nie stanowi problemu. Z drugiej strony, codzienne spożywanie może szybko zaburzyć równowagę w diecie.
Dlatego celem nie jest wyeliminowanie wszystkiego, ale lepsze zrozumienie tego, co spożywamy.
Adèle Peyches
Komentarze