Taylor Swift stawia na równowagę... i szykuje się do ślubu: czego możemy się nauczyć z jej życia (i tego, czym się dzieli)

Taylor Swift nie lubi nadmiernych ograniczeń. Jej credo to zbilansowana, świadoma dieta, bez popadania w obsesję. W tygodniu wybiera proste, zdrowe dania bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Ale od piątku nieco sobie odpuszcza: w menu pojawiają się hamburgery, ciastka i kawy z dodatkami, bez poczucia winy. Bo dobre samopoczucie to także zdrowie psychiczne.

Rano Taylor zaczyna dzień łagodnie od miski płatków owsianych z owocami jagodowymi, odrobiną miodu lub łyżką jogurtu greckiego. Taki posiłek syci i zapobiega napadom głodu, a przy tym nie obciąża.

Na lunch i kolację wybiera:

• Chude źródła białka: grillowany kurczak, łosoś, jajka lub tofu.
• Dużo warzyw, surowych lub gotowanych.
• Umiarkowane porcje produktów skrobiowych: komosa ryżowa, brązowy ryż lub bataty.
• Odpowiednie przyprawienie dla smaku: oliwa z oliwek, cytryna, świeże zioła.
• Przekąski? Winogrona, migdały, domowe koktajle, jabłka do chrupania. Nic wyszukanego, ale zawsze pod ręką.

Stosuje bardzo prostą zasadę: w tygodniu jest bardziej zdyscyplinowana, a w weekend pozwala sobie na więcej luzu.

Bez postu przerywanego, liczenia kalorii ani restrykcyjnego planu. Liczy się dobre samopoczucie i odżywianie organizmu bez pozbawiania go tego, czego potrzebuje.

A co z napojami? Dużo wody, mało alkoholu. Dzień zaczyna od szklanki wody z cytryną i unika napojów gazowanych. To dobry nawyk sprzyjający dobremu samopoczuciu.

Aby uzupełnić zdrowy styl życia, Taylor Swift regularnie uprawia sport. Biega, wykonuje ćwiczenia wzmacniające, ćwiczy pilates i jogę… ale wszystko we własnym tempie. Nie chodzi o to, by się zmieniać, lecz zachować dobrą kondycję i rozładowywać stres.

Nie stawia sobie celów sportowych — wybiera łagodną, ale regularną dyscyplinę. Prawdopodobnie właśnie to pozwala jej wielokrotnie dawać kilkugodzinne koncerty!

W młodości eksperymentowała również z dietą surową (surowe warzywa, owoce i inne niegotowane produkty), między innymi po to, by odzyskać energię i odciążyć organizm. Nigdy jednak nie trzymała się tej praktyki kurczowo: najważniejsza jest dla niej elastyczność!

Taylor Swift nie stosuje diety w ścisłym tego słowa znaczeniu. Odżywia się intuicyjnie, kierując się zdrowym rozsądkiem, i pozwala sobie na przyjemności. Jej sposób odżywiania opiera się na wsłuchiwaniu się w siebie, umiarze i czerpaniu radości z jedzenia.

A co, jeśli właśnie na tym polega prawdziwy sekret?