Taylor Swift zachowuje równowagę... i przygotowuje się do ślubu: czego możemy nauczyć się z jej życia (i czym się dzieli)

Taylor Swift nie lubi nadmiernych ograniczeń. Jej credo: zbilansowana, świadoma dieta, bez popadania w obsesję. W ciągu tygodnia preferuje proste, zdrowe dania, bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Ale od piątku nieco rozluźnia wodze: hamburgery, ciastka i wykwintne kawy są w menu, bez poczucia winy. Ponieważ dobre samopoczucie to także zdrowie psychiczne.

Rano Taylor zaczyna delikatnie od miski płatków owsianych, czerwonych owoców, mżawki miodu lub łyżki jogurtu greckiego. Połączenie, które uspokaja ciało i zapobiega zachciankom, nie obciążając go.

Na lunch i kolację preferuje :

• Chude białka, takie jak grillowany kurczak, łosoś, jajka lub tofu.
• Warzywa, surowe lub gotowane.
• Umiarkowane ilości skrobi: komosa ryżowa, brązowy ryż lub słodkie ziemniaki.
• I zawsze dobre przyprawy dla smaku: oliwa z oliwek, cytryna, świeże zioła.
• Przekąski? Winogrona, migdały, domowe koktajle, jabłka do żucia. Nic szalonego, ale zawsze pod ręką.

Stosuje bardzo prostą zasadę: być bardziej rygorystycznym w ciągu tygodnia i bardziej wyluzowanym w weekend.

Żadnego przerywanego postu, żadnego liczenia kalorii, żadnego restrykcyjnego planu. Liczy się dobre samopoczucie i odżywianie ciała bez pozbawiania go energii.

A co z napojami? Dużo wody, mało alkoholu. Zaczyna dzień od szklanki wody z cytryną i unika napojów bezalkoholowych. Prawdziwy odruch dobrego samopoczucia.

Aby uzupełnić swój zdrowy styl życia, Taylor Swift regularnie ćwiczy. Biega, wzmacnia się, ćwiczy pilates, jogę... ale robi to we własnym tempie. Jej celem nie jest przemiana, ale utrzymanie dobrej kondycji i rozładowanie stresu.

Żadnych celów wyczynowych, tylko łagodna, stała forma dyscypliny. I prawdopodobnie to właśnie pozwala jej dawać kilkugodzinne koncerty w kółko!

W młodości eksperymentowała również z okresem "crudivore" (surowe warzywa, owoce, niegotowane jedzenie), w szczególności w celu odzyskania energii i rozjaśnienia ciała. Ale nigdy nie zamknęła się w tej praktyce: ważną rzeczą dla niej pozostaje elastyczność!