Cierpisz na zgagę? Dowiedz się, jak złagodzić dyskomfort i uniknąć czynników wyzwalających!

Aby zapobiegać objawom zgagi lub je łagodzić, zaleca się unikanie następujących produktów:

• Tłuste i smażone potrawy: Mogą spowalniać opróżnianie żołądka, zwiększając ryzyko refluksu żołądkowego.
• Potrawy pikantne: Ostre przyprawy mogą podrażniać przełyk i nasilać uczucie pieczenia.
• Produkty o intensywnym zapachu: Niektóre z nich mogą wywoływać lub nasilać objawy zgagi.
• Napoje zawierające kofeinę i napoje alkoholowe: Kawa, herbata, napoje gazowane zawierające kofeinę i napoje alkoholowe mogą rozluźniać dolny zwieracz przełyku, ułatwiając cofanie się treści żołądkowej.
• Czekolada: Zawiera metyloksantyny, które mogą rozluźniać dolny zwieracz przełyku.
• Owoce cytrusowe i kwaśne soki: Owoce takie jak pomarańcze i cytryny oraz ich soki mogą zwiększać kwasowość żołądka.
• Pomidory i produkty z pomidorów: Są bardzo kwaśne i mogą przyczyniać się do refluksu.

Oprócz unikania wymienionych produktów warto stosować następujące zasady, aby zmniejszyć objawy zgagi:

• Wybieraj pokarmy o papkowatej konsystencji oraz suche: Rzadziej powodują refluks żołądkowy.
• Unikaj picia podczas posiłków: Spożywanie dużych ilości płynów podczas jedzenia może rozciągać żołądek i zwiększać ryzyko refluksu.
• Jedz mniejsze porcje, ale częściej: Może to pomóc zapobiec rozciąganiu żołądka.
• Nie kładź się bezpośrednio po jedzeniu: Po posiłku odczekaj co najmniej dwie–trzy godziny, zanim się położysz.
• Unieś wezgłowie łóżka: Spanie z uniesioną głową może zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku podczas snu.

Stosując się do tych zaleceń, można znacznie złagodzić objawy zgagi i poprawić jakość życia.

Źródło: Protokół pielęgniarskiej opieki podstawowej Coren-PE